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[素食·养生] 与身体沟通对话的十条技术

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发表于 2019-12-5 19:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
【大爱健身法】与身体沟通对话的十条技术
一、要“想一想”自己准备与之对话的器官。有时候可以摸一摸那一部位(如胃,如心脏等),这好比与之“握手”,一定~要真正进入与其对话的感觉。这种感觉一开始有些陌生,越做越有体会。
二、对话时有声言语还是默言默语皆可。
三、要放松一下与之对话的器官,这很重要。譬如你与胃对话,先放松一下胃部。
四、如果此时静坐并放松全身更好。一般来说,在松静自然的状态下,对话的效果显著。
五、一个重要的技术环节是“展眉心”,面带微笑地与身体的某一部分或全部对话。态度要如对一个最好的老朋友。
六、我们的身体是统一整体,无论你重点突出哪个器官都不要忘了全身。
七、对身体讲话不可敷衍,要出自真心。
八、你和身体(或某一器官)对话如果当下有效,譬如正胃痛呢,对话了不痛了,正视疲劳呢,对话了眼睛舒服了,一定要当下“肯定”。这叫“肯定效果,立刻巩固”。
九、练大爱健身法有了收获,最好与朋友分享,将这种方法传授给熟悉的人。
十、有些人敏感,看了“大爱健身法”立刻会找到操作的感觉,有些人感觉迟缓一些,但只要体会上几次,同样会找到感觉。
___摘自柯云路老师的《大爱健身法》安全亲亲
【爱身早操】
(根据吕艺桐老师讲解的大爱健身法编辑)

(首先搓搓双手,抚摸我们的脸颊)
我亲爱的脸颊,你白皙、细腻、光滑,每天笑容满面,富有亲和力,我爱你自信、美丽、阳光。

(双手抚摸我们的眼睛)
明亮的眼睛,你神采飞扬。
灵敏的鼻子,感谢让我闻到各种气味

(搓搓我们的耳朵)
聪悦的耳朵,感谢让我听到各种声音。
灵巧的嘴巴,感谢你正确表达我的想法。

(扣击我们的牙齿)
坚固的牙齿,感谢你嚼碎各种食物,让我更好消化。

(接下来,拍拍大脑)
亲爱的大脑,你真了不起,做出的判断都很合适,你充满智慧,能处理好各种问题,还明白各种道理。我对你这个总指挥很满意。感谢你的付出。

(抚摸我们的腹部)
亲爱的消化系统、泌尿和排泄系统,你们辛苦了几十年都没有休息过。现在辟谷,放个长假,好好休息一下,以后还要多拜托你们哦!谢谢,我爱你们!

(抚摸着我们的下腹部)
亲爱的生殖系统,感谢你孕育健康的后代,你是生命的原动力。有你真幸福,我爱你。

(拍拍四肢)
灵活的四肢,强壮的骨骼,感谢你们默契配合,活动自如,一天比一天强健。

(拍拍我们的颈部)
你真能干,承载了所有的压力,我要扔掉包袱,轻装上阵。

(好,深吸一口新鲜空气。抚摸我们心脏和肺脏的地方)
胸部,感谢你俩不停息地工作,让我充满能量。

血液、淋巴和神经,你们也辛苦了,每天工作很不错,我爱你们。

新的一天,一身轻松。
我是最健康的人。
自信、乐观、积极向上。
所有的困难都会迎刃而解。
我爱身边所有的人,他们同样爱我,这种感觉美妙极了。
感谢命运!

最后,搓搓我们的手,搓搓我们的脸,搓搓文明的耳朵。
好,眼睛缓缓睁开。
我们的爱身早操就做完了。
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