全职太太的瘦身秘诀
<p>全职太太的瘦身秘诀<br /><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点：<br />
<br />
1、运动量减少，降低了基础代谢率，即使吃不多，也有长胖的机会；<br />
<br />
2、在家无事，喜欢试做试吃新食谱；<br />
<br />
3、晚餐煮得非常丰盛；<br />
<br />
4、误认为水果、蔬菜的热量低而不限量；<br />
<br />
5、自己一人午餐往往不吃，晚餐时，有补偿心理而多吃，或是简单食用泡面（约含400～550大卡等）。<br />
<br />
假如你有以上的发胖的行为，即使现在不发胖，也要小心日积月累的肥胖发生率，可能就在不久后降临。<br />
<br />
家庭主妇在如何瘦身？以下解决方法可供参考：<br />
<br />
1、早餐以全谷杂粮面包配鲜奶，慢慢吃至少20分钟；<br />
<br />
2、早上到市场买菜时，应少比车代步，快步走20～25分钟；<br />
<br />
3、选择食材以新鲜食物为主，少选择腌渍物过的食物；<br />
<br />
4、中午一定要吃！可选择简单的面食，如：高汤煮面条，多放入一个蛋，或额外加入大白菜等低热量的蔬菜；<br />
<br />
5、午休后，可做些家事（如整理环境），也可跳绳或做些运动体操；<br />
<br />
6、预备晚餐的重点为：多水煮清蒸、少油炸煎炒；<br />
<br />
7、晚餐吃不完，千万别硬往肚里塞，这样只会增养肥胖；<br />
<br />
8、晚餐8点过后不进食。<br />
</p>
页:
[1]