10种
俗话说，药补不如食补。这句话对于女人来说更加有效; 六爻同盟算算系统ss.6yao.com女人的美是由内而外散发出来的。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
营养专家指出，日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物， 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
有助女性防病抗病。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
1、预防贫血--补充高铁食物 因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
补血养血可谓是女性一生的"功课"。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
医学专家特别提醒， 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
2、预防经期不适--喝些加蜜热奶 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状， 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
是女性经期经常遭遇的身体不适。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶， 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
可减轻或消除经期的种种不适。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪， 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用; 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经， 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
可帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
3、预防痛经--吃点香蕉 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
香蕉中含有丰富的维生素B6， 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
而维生素B6具有安定神经的作用， 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
不仅可以稳定女性在经期的不安情绪， 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
还有助于改善睡眠、减轻腹痛。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
4、预防偏头痛--多吃含镁食物 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低， 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
如果在饮食上注意摄取富含镁的食物， 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等， 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
可减少偏头痛的发作。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
5、预防抑郁--常吃鱼类 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
国外研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类， 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
6、预防雌激素下降--摄取豆制品 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
雌激素是女性体内重要的性激素， 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响， 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
还会使心脏失去保护。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等， 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
7、预防霉菌性**炎--多吃蒜类 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性**炎。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，是含硫的天然杀菌物质， 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
具有强烈的杀菌作用， 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
可抑制白色念珠菌在**内的过度生长和繁殖。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
8、预防乳腺病--多吃全麦食物和海带 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
一项研究发现， 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
育龄女性在饮食中多摄取全麦食品， 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
能使雌激素在血液循环中保持适宜水平， 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素， 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。 9、预防妇科肿瘤--多吃红皮蔬果 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
红苹果、红辣椒等红色蔬果中 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
含有某种天然植物化学成分， 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长， 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
10、预防卵巢癌--多吃高钙食物 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
患卵巢癌的概率减少54%。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
因此，女性应注意适当补充高钙的食物， 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄渗透量应达到1000毫克。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品， 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
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