大S的排毒早餐 连吃3天身体通畅
<STRONG> 编者按：</STRONG>“美容大王”大S推荐自己的燕麦排毒早餐给大家，号称连吃三天就可以让大便通畅。人们常常听说吃纤维多的食物可以通便、减肥、防疾病，但到底什么是食物纤维，很多人并不清楚。让医生来告诉你答案。中国六爻同盟 www.6yao.com
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<DIV align=left><BR><FONT style="COLOR: #800000"> <STRONG>大S的燕麦排毒早餐：</STRONG></FONT><BR><BR> “美容大王”台湾女星徐熙媛也是出名的素食者，她常常会向大众透露一些自己的保养心得。其中一则排毒养颜的方法是她格外推崇的，就是把燕麦、葡萄干和水煮蛋混在一起当早餐吃。刚开始你可能觉得干巴巴的吃不太习惯，不过连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。每天早上持续吃排毒早餐，大S觉得自己的身体开始“无毒一身轻”，骨骼也变得健壮起来。<BR><BR><FONT style="COLOR: #800000"> <STRONG>食物纤维是排毒先锋</STRONG></FONT><BR><BR> <STRONG>名词解释：</STRONG>人们常常听说要吃纤维多的食物，《膳食指南》里对此也有详细的指导，但到底什么是食物纤维，很多人并不清楚。其实，食物纤维并不能被人体消化吸收，最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素，对于便秘者和肥胖者来说，这一点尤为重要。<BR><BR> <STRONG><FONT style="COLOR: #800000">主要功能：</FONT></STRONG><BR><BR> <STRONG>1、防治便秘 </STRONG>食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。<BR> <STRONG>2、利于减肥 </STRONG>提高饮食中食物纤维含量，可使摄入的能量减少，在肠内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗，起到减肥作用。<BR> <STRONG>3、预防结肠和直肠癌 </STRONG>增加饮食中纤维含量，使致癌物质浓度相对降低，加上食物纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。<BR> <STRONG>4、降低血脂、预防冠心病 </STRONG>由于食物纤维中有些成分，例如果胶，可结合胆固醇，使其直接从粪便中排出，由此降低胆固醇，从而预防冠心病。<BR><BR><STRONG> <FONT style="COLOR: #800000"> 主要食物来源：</FONT></STRONG> <BR><BR> 糙米等杂粮；豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。食物纤维是植物性成分，植物性食物是食物纤维的天然食物来源。 <BR><BR> 摄取量：我国营养学会在2000年提出，成年人适宜摄入量为30克/日。“富贵病”患者在此基础上应增加10—15克/日。 <BR><BR> 贴心提示：动物实验表明，蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。所以，多吃粗纤维的蔬菜是补充纤维更好的方式。但肠胃消化能力弱的人一次不宜吃过多的粗纤维食物，否则会导致腹部不适，还会影响其他营养素如钙的吸收。 </DIV>
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