吃素的营养食谱
吃素的营养食谱 六爻同盟算算系统ss.6yao.com吸收足够营养，提升生命力，最好多多吃：瓜菜〈例如红萝卜、青瓜、菠菜〉 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
五榖〈例如糙米、小米、小麦〉 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
水果〈例如苹果、香蕉、梨〉 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
豆〈例如芽菜、豆腐、红豆〉 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
同时也吃一些：果仁〈例如腰果、杏仁、合桃〉植物油〈例如橄榄油、麻油〉 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
这样的话，绝对不用担心营养不足。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
问：怎样吃出生命力？ 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
答： 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
多吃新鲜食品，少吃加工食品 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
多多生食 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
多蒸多煮，少煎炸炒焗 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
多吃当造果菜，多吃本地产品 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
素食其实也具备我们每天必需的营养，大家不妨参考以下的素食营养成份表去准备你的膳食： 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
醣____一切榖类、豆类、蔬菜的花叶茎根、瓜果、核仁。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
脂肪____一切豆类、核仁、植物油。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
蛋白质____一切谷类、豆类、核仁、芽菜。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
维他命: 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
维他命A、红萝卜、菠菜、南瓜、紫菜、辣椒、各种核仁、香蕉、豆腐、红米。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
维他命B1____米及面、豆类、各种核仁、芽菜、多种水果蔬菜、葵瓜子、维他命B2、豆类、各种核仁、芽菜、红萝卜、多种水果蔬菜、紫菜。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
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维他命B3____米及面、乾果、芝麻、维他命B6、芽菜、全麦粉、香蕉、提子乾、花生、小麦草。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
维他命B12____紫菜、苜蓿、小麦草、维他命13、根茎类蔬菜、小麦草、叶酸、深绿色蔬菜、西兰花、花生、各种核仁。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
胆碱____各种豆类、酵母、小麦草。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
泛酸盐____所有然食品都有，芝麻、糙米、瓜子等特别多。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
全生酸____各种豆类、杏仁、全榖、小麦草。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
肌醇____核仁、各种蔬菜、黄豆、黍米、全榖。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
菸草酸____小麦草、苜蓿、枣、酵母。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
对苯胺酸____绿色蔬菜、小麦草、蜜糖。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
维他命C____所有水果、大部分蔬菜、紫菜、豆浆、小麦草。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
维他命D____蕃茄、红枣、芹菜、扁豆、苋菜、冬菇、苜蓿芽。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
维他命E____各种核仁、植物油、牛油果、叶类蔬菜、苜蓿芽。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
蛋黄素____黄豆、黍米。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
维他命F____植物油、葵瓜子、黄豆、小麦草、核果。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
维他命H____植物油、葵瓜子、黄豆、小麦草、核仁、椰菜花等蔬菜、全榖、豆类。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
维他命K____绿色蔬菜、黄豆、苜蓿芽、蜜糖。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
生物黄碱化物____各种水果、荞麦。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
矿物质: 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
磷____几乎所有食物都有，以豆类、面、瓜子最多。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
锌____绿色蔬菜、芝麻、各种核仁、瓜子、全麦面、黄豆。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
铁____大多数绿色的蔬菜、豆类、小麦草、苜蓿芽、蜜糖、乾果、瓜子、小米。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
镁____深绿色蔬菜、全榖类食品、豆类食品、黍米、苹果、柠檬、小麦草、蜜糖、核仁。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
铜____核仁、豆类、蜜糖、提子乾、各种水果、菜茎根。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
钙____深绿色植物、花生、核桃、蜜糖、小麦草、苜蓿芽。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
钼____豆类、全榖麦片、深绿色蔬菜。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
钴____绿色蔬菜、水果、豆类、小麦草、提子乾。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
钾____全谷食品、各种蔬菜、豆类、葵瓜子、小麦草、苜蓿芽。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
钠____盐、发粉、芹菜、苏打粉、海带、小麦草。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
硫____卷心菜、芽甘蓝、小麦草。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
碘____紫菜、海带、发菜、昆布、粗海盐、洋葱。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
氯____全麦面粉、盐、黍米油、橄榄。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
铬____全榖麦片、酵母、黍米油。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
氟____多种蔬菜、茶、加氟的食水。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
硒____全榖、椰菜花、小麦草、酵母。 六爻同盟算算系统ss.6yao.com
矽____小麦草、蕃茄
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