韭菜拌素鸡
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=center><IMG style="WIDTH: 325px; HEIGHT: 236px" height=264 src="./attachments/Image/20104130261690277801.jpg" width=347 border=0></P>专业六爻学院 college.6yao.com
专业六爻学院 college.6yao.com
<P style="TEXT-ALIGN: left" align=left><BR>都说春天是吃韭菜的最佳时节,更何况,这东东价廉物美,最适合如今这经济危机的紧张时期哈!所以,咱也顺应潮流,弄上点儿韭菜吃吃吧! <BR><BR><STRONG>材料:</STRONG> 五香素鸡300克、韭菜100克、,生姜、大蒜。<BR><STRONG>调料：</STRONG>芝麻油、油辣椒、醋、生抽、蘑菇精适量。 <BR><BR><STRONG>做法：</STRONG> <BR> 1、韭菜择洗干净后沥干;素鸡洗净后切成片,生姜与大蒜切成末; <BR> 2、将姜蒜末放入小碗中,加入适量的盐、蘑菇、醋、生抽、油辣椒、芝麻油拌匀待用； <BR> 3、锅内放入适量的水烧开,放入切好的素鸡煮两分钟后捞出沥干晾凉; <BR> 4、锅内再烧开适量的水，倒入几滴油，下入韭菜，稍烫一下后迅速捞出，晾凉后再切成约5厘米长的段； <BR> 5、将晾凉的素鸡与韭菜放入碗中,倒入先前拌好的酱汁拌匀即可. <BR><BR><STRONG>经验分享:</STRONG> <BR> 1、烫韭菜时在水中滴入几滴油,可以使韭菜保持翠绿,此方法也适用于其它蔬菜的焯烫; <BR> 2、韭菜不宜烫得太久,以免太烂; <BR> 3、值得注意的是做好的韭菜最好及时吃完,放置太久及隔夜的韭菜都不宜再吃,因为熟韭菜极易将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是强致癌物，所以熟韭菜放太久了切勿再吃哦。 <BR><BR><STRONG>小贴士：</STRONG> 韭菜对疾病和健康的影响<BR>1、韭菜含有较多的粗纤维，能增进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌。这些纤维还可以把消化道中的沙砾、头发、金属屑包裹起来，随大便排出，所以韭菜有"洗肠草"之称。<BR> 2、韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，具有促进食欲和降低血脂的作用，对高血压、冠心病、高血脂等有一定疗效。含硫化合物还具有一定杀菌消炎的作用。<BR> 3、蒜氨酸是韭菜和大蒜独特气味的来源成分，这种物质在蒜氨酸酶的催化下可以转变为大蒜素，大蒜素具有强烈的气味。之后大蒜素又与维生素B1结合生成蒜硫胺素，而蒜硫胺素具有与维生素相同的生理活性，同时，不论在小肠内的吸收率，还是吸收后再向身体组织内转移的速度都高于维生素B1。由于蒜硫胺素能够加速乳酸分解，因此它具有抗疲劳促恢复的作用。此外，蒜硫胺素还具有增进食欲、稳定情绪、促进发汗等不同的作用。 <BR> 4、韭菜中含有丰富的钙和铁元素，而这两种元素分别对于骨骼、牙齿的形成和预防缺铁性贫血有很大意义。 </P>
页:
[1]