上班族的10分钟活力早餐
<P> <IMG style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto; WIDTH: 321px; HEIGHT: 251px; TEXT-ALIGN: center" height=298 src="./attachments/Image/20104130271335277801.jpg" width=375 border=0></P>专业六爻学院 college.6yao.com
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<P><BR> 都市白领由于事变、生存压力大，早上上班时间告急，不吃早餐或不看重早餐搭配的状况比比皆是，而女性更由于必要照料家人的早餐饮食而马虎了自我早餐享受。 <BR><BR> 依据《2008都市白领康健早餐察看》表现，高出4成的女性对付早餐不器重，高出6成的女性没偶尔间为自身预备一份康健的早餐。 <BR> 早餐的紧张性不消多说，主要是怎样提“速”让繁忙的白领也能享用。着实，只需耗费5~10分钟，同样能吃出活力和营养。 <BR><BR><FONT style="COLOR: #ff0000"> 5分钟，西式快“袋”补充能量</FONT> <BR><BR> “朝晨的地铁站、匆忙的人们捧着纸质早餐袋挤进车厢。”喜欢“煲”美剧的白领对雷同镜头应该不陌生：一份营养丰富、味道适口的早餐是适应当代快节拍、高服从生存办法的必须，用最快的速率把早餐“转变”到办公场合，然后用最快的速率“清除”它，继而开始一天的“搏杀”，西式快餐为人们提供了快至5分钟即“搞掂”的早餐选择。 <BR> 西式快“袋”是当代饮食潮流，让人们可以把早餐“袋着走”。品种多选择以全麦面包、黑麦葡萄干面包全素果榛烤饼、再夹上素哈姆、素香肠。。。等蛋白质食品，可以使人们均衡地补充一天所需的能量；别的还包含一杯特级香浓咖啡，让你精力百倍地投入事变。 <BR> TIPS：地铁站内是不许可进食的，早餐“袋”好了，回到公司再徐徐享用。 <BR><BR><FONT style="COLOR: #ff0000"> 10分钟，豆奶“有营养没包袱”</FONT> <BR> <BR> 没偶尔间、不饿、懒得做，是常见不吃早餐的来由，另有部分女性为了保持苗条身材，刻意“受饿”。着实，只要看重选择低脂肪、低胆固醇的食品，早餐同样可以做到“有营养没包袱”。 <BR> 在日本，不少OL喜欢早上以豆奶代替牛奶作早餐饮品，还刮起一股大豆美容纤体狂热风潮。早餐喝豆奶，不但不会为身材带来包袱，还能有效地淘汰摄取脂肪的含量。 <BR> 倘若你不克不及学会时尚教父Karl Lagerfeld为Dior Homme贯彻的玄之又玄的“意念”减肥法，那就着实地从早餐做起：香港新天后容祖儿在早餐前都风俗喝一杯豆奶，它含有的大豆蛋白可以淘汰饥饿感，不但有助于减轻体重，还能让人保持精力充裕。你也想拥有她那样的妖怪身材和无暇皮肤吗？豆奶万万是为英俊加分的小本领。 <BR> TIPS：家庭磨豆浆得提前一晚浸泡豆子，还得购买豆浆机。着实，我们从小喝到大的维他奶，便因此天然非转基因大豆为重要质料制成的，就算再下手预备些水果、面包作搭配，需时也不过10分钟。 <BR><BR><FONT style="COLOR: #ff0000"> 早餐组织全打仗</FONT> <BR><BR> 营养学家倡导，早餐应摄取约占全天总热能的30%，一顿营养充裕的早餐应该包含面包、米粥等碳水化合物，种种坚果、以及豆奶、奇异蔬菜和水果。 <BR> 醒脑：榛子、葡萄干、玉米 黄瓜片 豆奶 <BR> 纤体：全麦面包 蔬菜＋奇异果 豆奶 <BR> 美颜：燕麦片 、杏仁、水果 豆奶 <BR> 早餐的主要在于饱腹 营养，无论你选择5~10分钟的“快”早餐大概慢享传统粥粉面，都别忘了加一份能补充多种营养物质的水果。被喻为超等水果的美国加州西梅，富含膳食纤维，能促进消化、通便，加强新陈代谢。现在市道市面上的加州西梅是用日光照射后的梅子干制而成的，能省下不少削水果的时间，还可以直接参加豆奶、麦片、白粥中食用。 </P>
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