从水果到坚果 营养吃法
<H3> 人们只要依照科学的素食吃法，始终如一，那么素食不但能吃出康健，也能到达调理身心的地步。 </H3>专业六爻学院 college.6yao.com
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<P><STRONG><FONT size=5> </FONT>从水果到坚果</STRONG>
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<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT size=3>水果早上吃才更营养</FONT></SPAN></STRONG>
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<DIV><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT size=3> “早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。”这个说法有没有原理？水果是人民膳食生存中维生素A和C的重要源头。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是保持酸碱均衡、电解质均衡不可缺少的。</FONT></SPAN></DIV>
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<DIV><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT size=3></FONT></SPAN></DIV>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT size=3> 专家阐发，“金银铜”之说换言之便是早上吃水果营养价钱最高、晚上吃水果营养价钱最低。此中的原理是，人在早起时提供大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。并且，早上吃水果，种种维生素和养分易被吸收。</FONT></SPAN>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT size=3> 秋季气候干燥，通常使人感触鼻、咽干燥不适。这时倘若能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清新安宁。</FONT></SPAN>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT size=3> 但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上枵腹吃水果。选择吃水果的时间要有讲求，并不是说早上吃就特殊好，晚上吃就特殊不好。</FONT></SPAN>
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<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT size=3>坚果类小知识</FONT></SPAN></STRONG>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT size=3> 松子、腰果、核桃、花生、果、开心果、芝麻、葵瓜子等，坚果类，多是良质脂肪和蛋白质的宝库，其所含的脂肪中含有大量的良质必须脂肪酸，即便利消化吸收，营养价钱又高，故选择坚果类，比食用植物油脂肪更好。</FONT></SPAN>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT size=3> 尤其黑芝麻其含钙质最高，维它命丰富，其所含大量不饱和脂肪酸，在人体内会变化合成磷脂质，有强化脑及神经的成果，有令人迟钝朽迈的作用。</FONT></SPAN>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT size=3> 又黑芝麻纤维质高能润燥通便，是便秘者最好的食疗品。</FONT></SPAN></P></DIV> 朝朝役役恰如蜂 飞来飞去西复东 春暮花残无觅处 此身不恋旧丛中！
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