缓解经常性失眠的食疗方法
<P align=center><STRONG><FONT color=#ff0000>缓解经常性失眠的食疗方法</FONT></STRONG></P><P align=center></P>
<P><STRONG><FONT color=#ff0000>小米粥:</FONT></STRONG>小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。 </P>
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<P> <STRONG><FONT color=#ff0000>热牛奶:</FONT></STRONG>安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素,使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意。 </P>
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<P> <STRONG><FONT color=#ff0000>大枣:</FONT></STRONG>味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。 </P>
<P> <FONT color=#ff0000><STRONG>龙眼肉:</STRONG></FONT>又名桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、<FONT color=#000011>失眠多梦</FONT>、惊悸,用它治之最为适宜。 </P>
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<P><STRONG><FONT color=#ff0000> 水果:</FONT></STRONG>若因过度疲劳而引起的失眠,可在睡前吃点柑橘、橙子、苹果、香蕉、梨等属碱性的食物,它们均含有丰富的维生素,有抗肌肉疲劳之功效。还可把剩下的果皮放在枕头旁,躺在床上闻其芳香气味,这样也可诱人入睡。 </P>
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<P><STRONG><FONT color=#ff0000> 苦丁肉桂袋茶:</FONT></STRONG>将苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一同研成粗末,装入茶袋中,用开水冲泡,代茶饮用,直到味淡为止。 </P>
<P></P> 楼主说的非常好
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