瘦身新招晚餐前喝黑豆奶
<P>瘦身新招晚餐前喝黑豆奶</P><P><IMG src="./attachments/Image/20104192356785877801.jpg" border=0></P>
<P> 如果体内堆积过多的脂肪，不仅影响体型，还会导致高血脂、动脉硬化等各种疾病。其实，只要饮食上把握“四少五多”，中年人保持标准体重也不是件难事。“四少”指的是日常饮食要少热量、少脂肪、少盐、少糖。“五多”是多优质蛋白、多维生素、多铁、多钙、多膳食纤维。</P>
<P> 此外，多吃一些能改善血液循环、提高排尿能力、消除浮肿的食物，不但有助于<FONT color=#0000ff>减肥</FONT>，还能让人保持精力充沛。黑豆就是其中的佼佼者。黑豆富含卵磷脂和皂甙，卵磷脂能减少“坏胆固醇”，防止动脉硬化，而皂甙具有很强的抗氧化作用，能有效预防<FONT color=#0000ff>癌症</FONT>和<FONT color=#0000ff>肥胖</FONT>。更年期的女性多吃些黑豆还能缓解更年期的症状。</P>
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