七种饮食调理让你肌肤细腻起来
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=center><IMG src="./attachments/Image/2010420015074077801.jpg" border=0></P><P style="TEXT-ALIGN: left" align=left><BR> 皮肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。最近科学家发现，卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合，从而促进透明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收，从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑。那么在饮食上怎样才能使皮肤健美呢? <BR><BR><STRONG> 1、多吃天然雌激素食品 <BR></STRONG><BR> 大豆中含有天然植物性雌激素。大豆中的天然植物雌激素主要包括异黄酮(Isoflavones)、植物固醇、皂素以及木酚等，它们集中在一起后，效用明显，并且非常柔和，不像直接服用雌激素会产生副作用。 <BR><BR> 如何摄取大豆中的植物激素？现在西方有从大豆中提取高纯度的大豆异黄酮类保健品,而对于东方人来说就很简单了，豆腐、豆浆、豆花、豆皮等，常吃就是了。 <BR><BR><STRONG> 2、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量 <BR></STRONG><BR>胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有白木耳、蒟蒻、洋菜、海茸等。 <BR><BR><STRONG> 3、常吃富含维生素的食物</STRONG> <BR><BR> 维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。 <BR>含维生素E多的食物有：卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。 <BR><BR> 维生素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑; 富含维生素A的有绿色和黄色蔬菜，橙红色的蔬菜和水果，红心甘薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。 <BR><BR> 缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素B2的素食有：大豆及其制品，各种红质菌菇、牛蒡、绿色蔬菜、红黄色水果等。 <BR><BR><STRONG> 4、多食含铁质的食物 <BR></STRONG><BR> 皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物如大枣、黑木耳、大豆、小米、绿叶菜…及海产中的海带、紫菜等。 <BR><BR><STRONG> 5、要注意碱性食物的摄入</STRONG> <BR><BR> 日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。 <BR><BR><STRONG> 6、 减缓胶原蛋白流失</STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left" align=left> 由“预防”做起是很重要的减缓胶原蛋白流失和变性是很必要和有效的方法，可以通过提高皮肤细胞的新陈代谢，来达到自身补充和修护胶原蛋白的目的： <BR>首先是防晒，皮肤医学专家认为，90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的。夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要根据季节的变化，适时采取防护措施。皮肤要避免外界的刺激、。注意保护皮肤，避免接触过酸过碱性物质。皮肤的清洗不要过于频繁。如反复摩擦，会使被破坏的皮肤细胞来不及再生。<BR><BR><STRONG>7、适量饮水</STRONG> <BR><BR> 人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。 <BR></P><p><br><font color=red>转载</font></p> 谢谢楼主分享！
页:
[1]