21天减肥成功例子
<div style="text-align: left">21<span>天</span>减肥真的有效果,<span>先说下方法:</span></div><div style="text-align: left"><span><br />
<strong>严格的具体做法如下：</strong><br />
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21天</span>减肥法第一阶段 前3<span>天：<br />
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完全断食，只饮水。<br />
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21天</span>减肥法第二阶段 中8<span>天：<br />
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早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜，上午和下午各一个中小个水果。<br />
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21天</span>减肥法第三阶段 后10<span>天：<br />
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正常</span>饮食。(<span>但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何</span>食物。)<span>能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。） <br />
科学研究说明： 养成一个新的习惯需要21天也就是说养成一个新的饮食习惯我们需要21天的时间, 坚持一个行动，关键在头三天，如果能坚持21天以上，你就能形成一个习惯。<br />
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</span><strong><span>21日</span>减肥法最争议的还是其头三天的断食</strong><br />
<span>对照前3天：断食疗法。只喝水不吃任何东西，它的原理主要还是让你摆脱对食物的依赖心理在这三天我们会如同戒烟戒酒一样会因为心理上的不满足，而产生一些</span>身体上的不适。怕冷，无力，饥饿感加大，心情烦躁等。这些都是我们身体在适应新的饮食结构时，所自行调节的方法，它会一边告诉你，我要吃东西，一边又会自行开始转换身体储存的脂肪。如果你选择这个时候吃东西，那就表示你的心理对食物的依赖性还是存在的，你不吃反而会让你更痛苦，导致后来的暴食来弥补几天来的损失，于是失败，又后悔，再去用新的节食方法。不能摆脱对食物依赖感的人，其减肥效果最终是反复的，体重的忽重忽轻会导致内分泌的失调。 <br />
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<span>所以这三天断食（包括3日苹果</span>减肥，3<span>日食谱</span>减肥）你或许一咬牙就挺过去了，但没有养成一个减肥思维习惯，你或许在轻了几磅体重之后，变又开始反弹了。所以这也是我强调的21<span>日要改变的不是体重，而是我们胖人的思维习惯。三天断食：断了淀粉类，蛋白类，糖类等等。身体在自我调整中开始转为向自身储存供求的原理。这三日我们人体是可以承受的 <br />
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单从吸收消化来讲之后8天的蔬菜水果饮食: 肠胃在经过三天的断食之后，会相对变的敏感，如果吃米面肉这样酸性类的食物会造成我们的肠胃不畅，是会肚涨的。反而不消化造成肥胖便秘。这个时候我们就食用些易消化的果蔬类<br />
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在经过11天之后胃的承受力大了，于是我们就可以恢复到正餐过去吃饭或许是10成饱甚至更多，造成胃的负担，胃酸来不及消化。便秘肚涨，血液粘稠这些情况就会时常困饶着我们。但身体在适应新的饮食结构之后，10成饱成了6成饱，这不仅说的是肚子上的饱，更是说我们心理上的饱。我们要养成在21日之后，我只吃6成饱就能满足了，在之后甚至更长的时间里我都能保持这样的饮食习惯 <br />
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3日不食 8日果蔬 11日完整饮食, 这个期限是从你身体到心理改变一个习惯，养成一个新习惯的时间。那么形成一个稳定隐性的</span>减肥习惯，我们需要连续重复3<span>次形成一个长久不变的终身</span>减肥习惯，我们则需要连续重复6<span>次, 这不单单包括</span>减肥，它可以被运用到生活的各个方面（在这里21<span>天养成新习惯，大家可以自己搜索相关的资料）</span></div>
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<div></div> 过诞辰要和妈妈在一起，不管你多少岁。倘若不是如许，阐明她在你的心中已经去世了。诞辰是母难日！
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