什锦豆饭瘦身减肥又营养
<div> <img alt="" src="./attachments/Image/20104200171289177801.jpg" /></div><div></div>
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<div align="left"><span><span></span></span>大家都知道大豆及<span><span><font color="#000000">豆制品</font></span></span>，是<span><span><font color="#000000">素食</font></span></span>人群的最基本食物，它们不光可以演化出“素鸡”、“素<span><span><font color="#000000">鱼</font></span></span>等仿荤口味，而且有了它们，素食人群就不用担心因为不吃肉而<span><span><font color="#000000">营养</font></span></span>失衡了。为什么呢？</div>
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<div> 因为豆类虽然是一种植物食品，但它们蛋白质所含的必需<span><span><font color="#000000">氨基酸</font></span></span>在数量和相互比例上都接近于动物蛋白(其中大豆蛋白是最好的植物性优质<span><span><font color="#000000">蛋白质</font></span></span>，高达35%～40%)，完全可以取代<span><span><font color="#000000">肉类</font></span></span>提供的动物蛋白营养。同时，豆类胆固醇含量还远远低于鱼、肉、蛋、奶等动物性食品。另一方面，<span><span><font color="#000000">豆类</font></span></span>含有丰富的亚<span><span><font color="#000000">油</font></span></span>酸和<span><span><font color="#000000">磷</font></span></span>脂，这些丰富的不饱和脂肪酸能分解体内积存的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。(<span><font color="#000000">油食品</font></span>)(<span><font color="#000000">蛋白质食品</font></span>)(<span><font color="#000000">氨基酸食品</font></span>)</div>
<div> 所以，用它瘦身再适合不过了。</div>
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<div> 黄豆、黑豆、青豆、豌豆、蚕豆、绿豆、红小豆、腰豆、芸豆、花豆……赶紧给自己备点吧！</div>
<div> <strong>原料：</strong>大米100克，紫米50克，黄豆20克，黑豆20克，红豆20克，腰豆20克，水适量。</div>
<div> <strong>做法：</strong></div>
<div> 1、黄豆、黑豆、红豆、腰豆装入一只大碗，用清水浸泡2小时。</div>
<div> 2、豆类连水入锅，加大米、紫米，大火烧开，改小火煮成饭即可。<br />
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<p></p> 积极思索造成积极人生，悲观思索造成悲观人生！
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