芦笋烩双耳
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=center> <IMG style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto; DISPLAY: block" border=0 src="./attachments/Image/20105314311593577801.jpg"></P><P style="TEXT-ALIGN: left" align=left><STRONG><FONT style="COLOR: #0000ff">质料</FONT></STRONG>：芦笋5根、白木耳2朵、黑木耳2朵、红椒1个 <BR><BR><STRONG><FONT style="COLOR: #0000ff">调料</FONT></STRONG>：橄榄油、盐、糖、美极鲜酱油 <BR><BR><STRONG><FONT style="COLOR: #0000ff">做法</FONT></STRONG>： <BR>1、芦笋洗干净，从根部削皮到1/3处。 <BR>2、白木耳和黑木耳用温水浸泡发，撕成小片芦笋切滚刀块，红椒切丁。 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center" align=center><IMG border=0 src="./attachments/Image/20105314311597277802.jpg"><BR><BR></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left" align=left>3、锅烧热后参加2大勺橄榄油，把芦笋、白木耳、黑木耳倒入扁炒1分钟后参加<BR> 少许水，闷2分钟。<BR>4、然后放入红椒，扁炒后放入盐，少许糖，美极鲜酱油，再次炒匀后盛出即<BR> 可。<BR><BR><STRONG><FONT style="COLOR: #0000ff">营养贴士</FONT></STRONG>： <BR><BR>1、芦笋所含多种维生素和微量元素的质量高于一样寻常的平凡蔬菜。别的芦笋中含<BR> 有丰富的叶酸，约莫5根芦笋就含有100多微克，已到达逐日需求量的1/4。<BR> 以是多吃芦笋就能起到补充叶酸的成果，是孕妇补充叶酸的紧张源头。 <BR>2、黑木耳和银耳中含有大量的碳水化合物、微量元素、蛋白质，还<BR> 具有排毒成果。 <BR>3、红椒维C含量极为丰富。 <BR>4、这道菜清口又营养，烹调的时间不宜长，省得营养太过流失。 </P> 楼主好人啊！
页:
[1]