防乳癌，多喝咖啡和绿茶
<SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 160%; mso-bidi-font-family: Arial"><FONT face=宋体><IMG onmousewheel="return bbimg(this)" height=220 src="/shicai/UploadFiles_3500/200705/20070530205111501.jpg" width=176 onload=javascript:resizepic(this) border=0></FONT></SPAN></P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 160%; mso-bidi-font-family: Arial"><FONT face=宋体>虽然乳腺癌是成千上万现代女性的梦魇，但是医学研究却显示，食物能成为防治乳腺癌<SPAN lang=EN-US>“</SPAN>最好的药物<SPAN lang=EN-US>”</SPAN>。最近，英国《每日邮报》综合了世界上最权威的研究成果，推出了一份有史以来最具体的防治乳腺癌的饮食指南<SPAN lang=EN-US>――</SPAN>除了要多吃水果、蔬菜外，还要在一些细节上格外小心，女人才能让自己的**更加健康、漂亮。<SPAN lang=EN-US><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></FONT></SPAN></P>
<H3 style="BACKGROUND: white; MARGIN: auto 0cm; LINE-HEIGHT: 160%"><SPAN style="FONT-WEIGHT: normal; FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 160%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold"><FONT face=宋体>好坏脂肪要分清<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></SPAN></H3>
<SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 160%; mso-bidi-font-family: Arial"><FONT face=宋体>目前，被认为会增加乳腺癌风险的<SPAN lang=EN-US>“</SPAN>坏<SPAN lang=EN-US>”</SPAN>脂肪有三类，包括：在肉类、蛋类和奶制品内发现的饱和脂肪酸；在人造黄油、饼干及烤饼里存在的反式脂肪，以及菜油里发现的欧咪伽<SPAN lang=EN-US>―6</SPAN>多不饱和脂肪酸。这些脂肪虽然对心脏有益，却存在一定的致癌风险，因此一定要严格限制摄入量。而<SPAN lang=EN-US>“</SPAN>好<SPAN lang=EN-US>”</SPAN>脂肪则包括橄榄油、鳄梨和坚果里发现的亚麻酸，鱼油、亚麻油、豆油里富含的欧咪伽<SPAN lang=EN-US>―3</SPAN>脂肪酸。因此，每周吃<SPAN lang=EN-US>2</SPAN>次鱼或<SPAN lang=EN-US>2</SPAN>茶匙的橄榄油，对女性朋友来说是很好的选择。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></SPAN></P>
<SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 160%; mso-bidi-font-family: Arial"><FONT face=宋体>此外，奶制品也是<SPAN lang=EN-US>“</SPAN>好<SPAN lang=EN-US>”</SPAN>脂肪<SPAN lang=EN-US>――</SPAN>共轭亚油酸的主要食物来源，但是记住一定要选择已经去除掉大部分脂肪的脱脂奶制品，否则会适得其反。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></SPAN></P>
<H3 style="BACKGROUND: white; MARGIN: auto 0cm; LINE-HEIGHT: 160%"><SPAN style="FONT-WEIGHT: normal; FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 160%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-weight: bold"><FONT face=宋体>适量喝茶少喝酒<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></SPAN></H3>
<SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 160%; mso-bidi-font-family: Arial"><FONT face=宋体>今年加拿大多伦多女性健康中心发表的一项最新研究指出，假如女性天天能饮用<SPAN lang=EN-US>4―6</SPAN>杯咖啡，那么乳腺癌的发病率将会降低<SPAN lang=EN-US>25%―70</SPAN>％，即使有乳腺癌家族史的女性也是一样。这是由于咖啡可以减少具有致癌作用的雌激素的产生。不过，孕妇因为咖啡因的缘故应该减量。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></SPAN></P>
<SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 160%; mso-bidi-font-family: Arial"><FONT face=宋体>同时，由于茶和咖啡中含有具有抗氧化效果的多酚类物质，它可以减少癌症的发生，因此，日本科学家建议，最好天天能饮用<SPAN lang=EN-US>4―5</SPAN>杯的绿茶。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></SPAN></P>
<SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 160%; mso-bidi-font-family: Arial"><FONT face=宋体>即使是适量地饮酒也会增加女性患上乳腺癌的风险。酒会提高血液里雌激素的水平，从而诱发乳腺癌。非凡是那些正在使用雌激素补充疗法的女性，尤其需要注重。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></FONT></SPAN></P>
<SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; LINE-HEIGHT: 160%; mso-bidi-font-family: Arial"><FONT face=宋体>鉴于此，英国政府机构推荐女性天天饮酒不要超过<SPAN lang=EN-US>2</SPAN>个酒精单位，也就是天天最多只能喝<SPAN lang=EN-US>50</SPAN>毫升低度白酒、<SPAN lang=EN-US>160</SPAN>毫升红葡萄酒或<SPAN lang=EN-US>400</SPAN>毫升啤酒。</FONT></SPAN></P>
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