节日健康饮食不发胖七妙招
刚刚过完了圣诞，又来了新年，然后又是春节，这期间还会有各种各样的年会，同学聚会等，直到正月十五，才会结束这场盛宴。怕胖或者是原本体重就稍高的朋友开始发愁了，不吃还不行，吃了体重又会增长，还有一些血脂较高的也担心这段时间控制不好饮食，那怎么办呢? 别着急，请看下面这七招：</p><img alt="" width="377" height="239" src="http://www.chinavegan.com/userfiles/2011-01-04/20110104_2103381684.jpg" /> </p>
<strong>第一招：餐前选择一种水果。
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外出就餐或者是家庭聚餐时，气氛热闹，菜式颇多，总会让人在说说笑中不知不觉的吃进去很多东西，等聚餐结束后才发现自己吃撑了，此时懊悔也来不及了。那不如我们提前做好预备，不让自己有那么好的胃口，不留那么多的位置给那些高脂肪，高热量的食物，你可以选择一个甜甜的大苹果，也可以选择一个甜软适口的木瓜，不仅可以帮助分解一会将要吃紧的过多油脂和脂肪，同时很好的帮助你抑制食欲，避免吃多。这个方法既简单又有效，屡试不爽。
<strong>第二招：先喝一点淡汤
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通常在就餐前都会有一种汤品，即便是没有也可以点一种少油高纤的蔬菜汤，也可以先将胃部填充一下，提前补充一点蔬菜，同时可以养胃，尤其是喝酒的人士，减少酒精对胃粘膜的刺激与伤害，当然更要少饮酒，
<strong> 第三招：选择一种少油或凉拌的蔬菜负责主攻
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假如我告诉大家如何搭配菜式，选择菜式，也许你们会很迷惑，或者感觉很麻烦。那么就简单一点，选择一种少油的蔬菜，或者是凉拌焯拌的菜式负责主攻，比如白灼菜式，蒜蓉，或者是凉拌菜。这样一来热量会减少一大半，营养素保留的也会更多，促进减肥，可谓一举多得。非凡推荐绿叶菜和十字花科的蔬菜。</p>
<img alt="" width="257" height="333" src="http://www.chinavegan.com/userfiles/2011-01-04/20110104_2120137298.jpg" /></p>
<strong> 第四招：饮品选择茶饮或白开水
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聚餐时怎么会少了饮品，可此时你一定要非常注重，但凡是瓶装的饮品，无论是果汁饮品还是碳酸饮品亦或是茶饮都含有不少的糖分，而且对健康没有任何作用，所以我们不妨换成自泡的茶饮，或者是煮一点大麦茶，可以帮助刮油解腻，还可以促进脂肪的分解。假如外出就餐外面的茶感觉太差的话，你可以选择以点即溶的茶珍，比较推荐帝泊洱即溶茶珍，品质比较好，而且超级方便，只需撕开袋，倒在杯子里面，注入适量的水那么一杯上好的普洱就呈现在你面前了，当然在家也可以，免去了冲泡续水的过程。
<strong>第五招：主食放弃油脂或用薯类代替
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现在该说到主食了，主食方面千万不要选择带有油脂的，比如一些炒饭，南瓜饼，或者是一些精致的点心，菜式上原本很轻易吃多，且油脂不少，主食类假如再含有油脂，那么热量是必超无疑了。可以选择以点米饭，杂粮饭，或者是杂粮馒头，玉米面馒头等。假如可以换成薯类更好，不仅热量低，营养丰富，含纤维也更多。比如，红薯，山药，芋头，紫薯等。但不要选择拔丝或油炸的方式。</p>
<strong> 第六招：在家饮食清淡侧重刮油解腻
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</strong> 外出就餐的次数增多，那么只剩下自己家人在家吃饭时，食物的选择上一定要清淡，多增加一点粗粮和蔬菜，比如做点杂粮粥，做一些焯拌的蔬菜，另外晚餐上是重点，晚餐最好可以放弃油脂，只选择粥品和一些焯拌的蔬菜，一点水果。天天推荐喝一点可以刮油解腻的普洱茶，上班一族不方便的仍然推荐帝泊洱即溶茶珍。以此来平衡膳食，保持健康饮食。
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第七招：选择一些可以消耗体力的娱乐活动
</strong> 除了吃喝，就是玩乐了，这是这段时间必须有的安排。。在玩乐方面，大家可以选择可以消耗体力的，年轻人可以选择去蹦迪，哪怕是去唱歌时也可以随意跳一会。另外也可以多多逛逛节，边购物边增加运动量了。喜欢运动的朋友，还可以约上几个朋友去打羽毛球，北方的朋友还可以出去滑雪，泡温泉。假如是自己可以去健身房快走1个小时，来帮助增加代谢，加大消耗。</p> 帮顶呵呵 很有希望
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