泡菜减肥 9天瘦5斤
<img alt="" width="383" height="300" src="http://www.chinavegan.com/userfiles/2011-03-30/20110330_2220074979.JPG" /></p>
吃什么减肥能兼顾美食与健康，让想靠减肥食谱瘦下来的人能够坚持到底？泡菜，就是让你瘦下来的好帮手。下面，结合专家推荐的泡菜减肥法，为你打造速瘦的减肥食谱，只要坚持9天，就可以见证让你瘦下来的奇迹。</p>
<strong> 一、泡菜减肥的原理</strong></p>
曾经有些人一直很反对吃泡菜，认为“吃泡菜轻易致癌”。他们认为泡菜中含有致癌物质亚硝酸盐。百科全说陈允斌告诉我们，事实上，这种说法是不科学的，吃优质泡菜不仅不会致癌，对人的身体还很有好处，而且，泡菜还是健康减肥的首选食物之一。</p>
其实，泡菜中的酸味是因为乳酸菌分解白菜中的糖类而产生了乳酸，乳酸不仅没有致癌性，而且还有促进消化等作用。此外，很多泡菜的制作过程都使用了大量的辣椒和蒜，它所需要的盐分并不多，因此是一种胆固醇含量低、热能含量也低的健康食品。</p>
<strong>二、制作泡菜的秘诀</strong></p>
据说制作韩国泡菜有个大秘密：就是泡菜的主料：辣椒粉，这看似普通，但都是别处难以找到的替代原料。比如韩国的红辣椒很非凡，不太辣，香气浓，甚至带点甜，即使辣椒用得多，使人也不致于有辣呛的感觉。</p>
<strong> 三、泡菜瘦身秘诀</strong></p>
1、低热量和高效抗菌作用</p>
泡菜的热量非常低，却又含有丰富的微生物和矿物质。泡菜在发酵过程中因乳酸菌的作用抑制了坏菌滋长，还能促进胃肠中的蛋白质分解酶素--胃蛋白酶素的分泌，使肠内微生物分布正常化，帮助维持肠道健康环境。肠道健康，便秘引起的肥胖自然迎刃而解。</p>
2、活化身体机能</p>
泡菜的主要材料，辣椒能促进分泌胃液，进而帮助肠胃消化；此外丰富的维生素亦具有抗酸化作用，并能帮助生理代谢，增进食欲及促进血液循环。泡菜中的辣椒、蒜以及葱姜等能促进体内新陈代谢，帮助身体排汗。</p>
3、维持身体健康</p>
作为泡菜主材料的白菜热量极低，大蒜具有燃烧脂肪的效果，此外更有大量膳食纤维，能预防便秘及肠炎，防止脂肪囤积并有效燃烧已经形成的脂肪，让身体更加轻盈。</p>
4、最佳瘦身时机与食用方法</p>
市面上的泡菜有辣和不辣两种。要瘦身，当然要越辣越有效，但是假如你肠胃不好，就不建议选择辣泡菜了，虽然不辣的瘦身功效稍逊一筹，但因为热量低，用来代替其他食物也是不错的瘦身选择。</p>
<strong>四、泡菜减肥食谱</strong></p>
第一天</p>
午餐：泡菜一碟 米饭or面</p>
晚餐：人参素鸡汤</p>
第二天</p>
午餐：韩式五谷饭包</p>
晚餐：大豆蛋白素肉 小黄瓜泡菜</p>
第三天</p>
午餐：小黄瓜海带锅</p>
晚餐：小黄瓜泡菜 米饭or面</p>
提醒：本食谱是3天一个疗程，要是能够坚持，再加上适量的运动，9天后至少能够瘦5斤。早餐可以根据自己的饮食习惯来选择。</p>
参看：正宗四川泡菜的做法</p> 帮顶一下楼主，请高手看看。 对此事来说为上卦 回复 1# 敬前贤
谢谢~~~
页:
[1]