敬前贤 发表于 2011-4-24 23:59

白灼芥兰

<strong>　　<img alt="" width="490" height="366" src="http://www.chinavegan.com/userfiles/2011-04-03/20110403_1010172258.jpg" />


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<strong> 原料：</strong>芥蓝、姜、糖、生抽、酱油</p>


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<img alt="" width="216" height="180" src="http://www.chinavegan.com/userfiles/2011-04-03/20110403_1010454098.jpg" /></strong></p>


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</strong>　<strong>　白灼芥兰做法：</strong>


　　


　　1.先把芥兰择洗干净，根部用小刀刮去表皮。


　　


　　2.鲜姜切丝备用。


　　


　　3.把洗净的芥兰放到沸水里烫熟，捞出待用。


　　


　　4.炒锅放少许花生油烧热，放姜丝，稍煸出香味。


　　


　　5.放入糖、生抽、酱油调好口用铲子文火搅动，闻到香味了即可。


　　


　　6.将汤汁淋在盘底，再把芥兰整洁摆放装盘。





　　<strong>健康贴士


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　　芥兰，由于茎粗壮竖立、细胞组织紧密、含水分少、表皮又有一层蜡质，所以嚼起来爽而不硬、脆而不韧。苏东坡还曾写诗赞美它*&ldquo;芥蓝如菌蕈，脆美牙颊响&rdquo;。胡萝卜素、维生素C含量非常高，并含有丰富的硫代葡萄糖苷，它的降解产物叫萝卜硫素，为抗癌成分，经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。炒、炝，炒芥兰时可以放点糖和料酒。糖能够掩盖它的苦涩味，料酒可以起到增香的作用。</p>

及及 发表于 2011-4-26 00:32

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紫雪伊人 发表于 2012-5-9 08:09

前景不看好，要多努力哦
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