初夏时节最健康养生的果蔬
<img alt="" src="/userfiles/2011-05-08/20110508_2237352276.JPG" /></p>
时节已进初夏，市场上的蔬菜水果琳琅满目。夏天吃什么蔬菜、水果有益于身体健康呢?怎么样吃水果才科学呢?</p>
<strong>夏天应多吃瓜类、凉性蔬菜、“杀菌”等三类蔬菜</strong></p>
夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人天天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。</p>
夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。</p>
另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些“杀菌”蔬菜可预防疾病。</p>
<strong>西瓜</strong></p>
性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注重西瓜放入冰箱不要超过3个小时。</p>
<strong>西红柿</strong></p>
在夏季最多最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。</p>
<strong>梨</strong></p>
因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，最佳的补水护肤品。</p>
<strong>草莓</strong></p>
中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。</p>
但需要注重的是，水果入口前，最重要的是消毒、清洁。葡萄、草莓、杨梅等表皮往往有农药残留，除了用流动水彻底清洁外，还应将其在清水中浸泡至少半小时。</p> 顶！ 关注
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