夏季易困：给你几种能提神的常见食物
<strong></strong> 夏季天气炎热，大脑一直处于混乱的状态，碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。</p></p>
<img border="0" alt="" width="350" height="505" src="http://www.chinavegan.com/userfiles/2011-06-18/20110618_2240498151.jpg" /></p>
<strong>1、水</strong></p>
人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依靠于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“倦怠是最高的脱水信号”也就并不希奇了。</p>
在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。假如你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。</p>
<strong>2、富含镁的食物</strong></p>
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。</p>
坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。</p>
<strong>3、菊糖</strong></p>
从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。</p>
菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态，而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。</p>
可以试试烤姜片，把它加在汤里--人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。我们都清楚，即使一点点小病，也会使人的精力暴跌的。</p>
<strong>4、全谷类食品</strong></p>
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。</p>
通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。</p>
错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲惫，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。</p> 有些道理，多谢楼主分享了
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