电脑族眼睛保健法与爱眼素食谱
<img alt="" width="261" height="353" src="http://www.chinavegan.com/userfiles/2011-08-26/20110826_1132444762.JPG" /></p>
我的一个网友有一天对我说天龙救救我，我的眼睛要瞎了，看不清东西，天天红肿刺痛，怕光，流泪，医生要我去开刀，说假如不及时治疗要得青光眼，我好惧怕，我不敢去开刀，不开又怕得青光眼，我好矛盾，可是我是用眼睛来生活的呀，我要看电脑呀，我要写东西呀，我该怎么办?你能不能有办法，给我拿个主意呀。</p>
他的心态比他的眼睛问题还大，其实眼睛出问题有两个原因，一是用眼过度，上电脑就时间过长；二是营养不均衡，动物蛋白摄取过多，维生素相对缺乏。现代医学发现，当身体缺乏维生素A的时候，眼睛对环境的适应能力减退，轻易患夜盲症;维生素B能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢，缺乏维生素B，轻易得青光眼;维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，假如缺乏维生素C轻易患白内障；维生素E可以抗衰老，减少与高龄相关的黄斑退化症。</p>
所以维生素A、B、C、E是眼睛的保护天使，这些天使都存在素食当中，眼睛有问题时，首先要让眼睛充分地休息，再考虑素食的方法调理，不用着急开刀。我跟他说这种情况我都有过，不会是青光眼。这是用眼过度和缺乏维生素B族造成的。</p>
在眼睛的视网膜中，储存有相当多量的游离维生素B2。假如缺乏，会引起眼睛的疲惫，干涩、胀痛、和昏花，长期下来，继而就会出现全身的疲乏，头痛、前额部发胀、精神极度紧张和惧怕。缺乏维生素B族，需要多吃糙米饭，喝小米粥，糙米茶，全麦馒头，天天多安排维生素B族的食物，全谷类、酵母、小麦胚芽、豆类、果仁、绿叶蔬菜、香蕉等，再配合其他维生素的食物。我给他一个爱眼素食谱，让吃点药配合食疗，搭配保健饮品，勤做眼部保健操，平时也注重劳逸结合，很快会恢复。</p>
<strong>爱眼素食谱</strong></p>
<strong>早餐：</strong></p>
黑豆核桃冲豆奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，黑糖1包，黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾的力量，黑糖含铁与多种维生素，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲惫的症状。</p>
半把枸杞嚼服，一把坚果仁嚼服。坚果选三种或五种，如：生花生、核桃仁、葵花子一把，嚼着吃了，再喝一杯鲜橙汁或番茄胡萝卜汁。</p>
<strong>午餐：</strong></p>
主食吃糙米饭、全麦面包、五谷杂粮饭，菜品为所有豆类和素菜，天天选择五种，轮流搭配食用。木耳青椒豆腐，腐皮紫菜番茄汤等。</p>
<strong>晚餐：</strong></p>
枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。主要是补益肝，肾，健脾胃，安心神，使气血旺盛，以营养眼内组织。每日早晚两餐，既能消除眼疲惫症状，又能增强体质。</p>
水果：木瓜、苹果、橘子、胡萝卜。</p>
<strong>饮品：</strong></p>
<strong> 枸圆蜜饮</strong></p>
原料：枸杞子10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1汤匙。</p>
制法：将枸杞子、陈皮与桂圆肉一起放在锅内，加适量水，文火煮沸30分钟，盛出桂圆肉及汤，待温后加入蜂蜜服用。每日下午一次。通过养肝来达到益眼的效果。</p>
<strong> 菊花茶：</strong>菊花10克，开水冲泡，经常饮服和洗眼。</p>
天天泡杯菊花茶，用菊花茶水来洗眼睛，消除红肿和流泪症状。</p>
<strong>禁忌：</strong></p>
忌辛辣刺激性、温热、油腻厚味之菜肴。不饮酒，不抽烟，不吃大蒜、洋葱。民间有“大蒜百益而独害目”之说。</p>
<strong> 外加意念眼保健操</strong></p>
这种眼睛的保健操简单，快速，效果好，随时可做，适应于现代快节奏的生活。</p>
将两手掌合拢，快速揉搓使其发热，再将两掌心分别放在两眼球上，停留数分钟，同时想着“清肝明目”或是“止痛消肿”，直到掌心热量消失。再次重复，反复多次，有时间就做，很快会起到消除疲惫和消除肿痛了。</p>
听了我的建议他还去拿了点药，又用菊花洗了眼，做了意念眼保健操，吃了几天素食，感觉轻松些了。他跟我说意念眼保健操很管用，做了马上感觉眼睛缓解一些。他去买了糙米和黑豆枸杞等食物，按照上面的爱眼素食谱吃，一个月以后，他感谢我保住了他的眼睛。</p> 顶！ 帮顶呵呵
页:
[1]