揭秘正确素食减肥法 这样吃减肥才有效
</p><img border="0" alt="" width="522" height="429" src="http://www.chinavegan.com/userfiles/2012-05-11/20120511_2138485324.JPG" /></p>
随着时代的发展，越来越多的人加入吃素的行列中去了。吃素已经成为了一种时尚，而且很多人希望都通过吃素来达到减肥的目的，不错，吃素确实是饮食减肥的一种方式，不过素食减肥法也要注重很多问题，只有这样减肥的效果才会更加明显。那么如何素食减肥呢?不知道的就和小编一起来看看吧。</p>
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<img border="0" alt="" width="475" height="404" src="http://www.chinavegan.com/userfiles/2012-05-11/20120511_2139483459.JPG" /></p>
<strong>一、吃素过量也发胖</strong></p>
虽然是素食，但这不代表可以张开嘴巴随意吃。即使是非常健康的食物，假如你摄取过量也同样会引起肥胖，像是坚果、香蕉、酸奶就是活生生的例子，一些含有非常多碳水化合物的面食也同样十分危险。换句话说，每个成年人一天最多只能摄取400克的碳水化合物，一旦超标，它们就会在身体中转化成脂肪，导致你更加的肥胖。</p>
<strong>二、烹调方式是重点</strong></p>
即使是接近零热量的蔬菜，在你蒸煮油炸之后热量都会有所改变，所以最终决定食物热量的其实是烹调的方式。蒸煮的方式其实是减肥期间最好的选择，不但食物的热量非常低，而且营养物质也保存的更好，假如非凡想吃炒菜的话，也应控制油和调味品的选择和用量。</p>
<strong>三、选择天然素食</strong></p>
少吃加工食品，即使是素食品。因为加工食品不但热量高，还含有很多添加剂，而且饱腹感又弱。天然的食物或者是稍微烹调的食物咀嚼性更强，相对来说热量低且饱腹感强，非凡的健康。</p>
<strong>四、常喝清水</strong></p>
无论你是不是素食者，喝水对于减肥来说都很有帮助，即使你非凡想喝果汁，也要适当地倒入一点水来稀释，碳酸饮料还是尽量避免为妙。</p>
<strong>五、拒绝糖分</strong></p>
女孩子们喜欢吃甜食，经常摄取糖分不但会使血糖升高，而且还会引诱你去吃更多的甜食，所以还是把这类食物从你的饮食中删除最好，嘴巴实在忍受不住的话，就用水果来代替吧。</p>
<strong>六、多摄取蛋白质</strong></p>
素食有一个弱点，就是轻易饿，有的时候还会使人没有精神，这主要是因为身体缺乏蛋白质造成的，所以吃素的人记得要多摄取一些豆制品或者是坚固类来为身体补充蛋白质，这样的蛋白质热量比较低，而且轻易增加饱腹感，同时还能帮助肌肉的生长，这也就代表着身体在消耗热量。</p>
<strong>七、怎么吃才正确</strong></p>
为了减肥，晚上6点之后就不要进食了，即使你在吃素。还有，少食多餐也是经久不变的瘦身法则，不能让胃部过于饥饿，同时也不能让它太过饱胀。</p>
<strong>八、素食也少不了锻炼</strong></p>
吃什么有讲究，但是想要稳固瘦身的成果，运动是不二的选择。当你身体消耗的热量大于摄取的热量时，脂肪便开始燃烧了，所以还等什么，赶紧动起来，让热量天然开始消耗吧。</p>
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