初秋4味小菜 美味排毒快速瘦下来

我爱小牛犊

<P>便秘的现象在如今已经很普遍了，虽然在药店或饮食店外处处都贴有针对女性便秘的 <BR>药物广告。但谁都知道"是药三分毒"，难免会让人心有疑虑。下面一组专家针对这样现象推 <BR>出了一套女性专用的便秘食谱，据说是根据亲身体验总结而成的，因此受到了很多人的欢迎。 <BR>它们不仅能治便秘，据说对于瘦身还有奇效。 <BR><BR>1. 紫菜芝麻饭 </P>

<P> <IMG border=0 src="./attachments/Image/201033022223492577801.jpg"><BR><BR><BR>将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3 <BR>种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释，紫菜 <BR>含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基 <BR>酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。 <BR><BR>2.醋拌圆白菜 <BR><BR>做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水 <BR>分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料 <BR>变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和 <BR>膳食纤维，能增强肠胃蠕动。 <BR><BR>3.醋腌莲藕 <BR><BR>将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存 <BR>放在密封瓶里，天天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、 <BR>刺激肠壁，防止便秘。 <BR><BR>4.油焯海带豆 <BR><BR>将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控 <BR>干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维， <BR>可以促进肠道蠕动、增加排便量；黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维 <BR>则可以吸收肠内水分，使排便量增加。 <BR></P>