惊蛰不同体质人的养生之道

原野牧童 · 发表于 2010-4-6 11:14

中医认为，惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，因此养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也像春天一样伸展畅达，生气盎然。但从临床上来看，春季是呼吸道疾病、肝病和结石病等疾病的高发、好发季节，因此，注重惊蛰时节的养生十分重要，张主任为不同体质的人开出了不同的养生方法。 阴虚体质： 这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，时常烦躁，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。 精神调养： 阴虚体质的人性情急躁，经常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生方法。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜败的文娱活动，节制性生活。 环境调摄： 阴虚者畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当。所以有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅游休假。住房最好选择居室环境安静，坐北朝南的房子。 药食调养： 原则要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、乳品、豆腐、蔬菜、甘蔗等。还可食用沙参、麦冬、玉竹、百合、枸杞子、桑葚等。燥烈辛辣的食物应少吃。 体育锻炼： 不宜做过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目。 阳虚体质： 这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。 精神调养： 阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。 环境调摄： 阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注重培补阳气。做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于15至20分钟，这样可大大提高冬季的耐寒能力。 体育锻炼： 春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。 饮食调养： 可配合吃中药肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、菟丝子等。 血淤体质： 凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血淤体质之人。 体育锻炼： 多做有益于心脏血脉的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的，是有助气血运行的运动项目。 精神调养： 血淤体质的人多有气郁之证，培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅，经络气血的正常运行，有利于血淤体质的改变。反之，苦闷、忧郁会加重血淤倾向。 饮食调养： 常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品，如当归、川芎、丹参、地黄、红花等煲汤饮用。 痰湿体质： 形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重是痰湿体质人的明显特征。 环境调摄： 在阴雨季节，避免湿邪侵袭；不宜居住在阴冷潮湿的环境里。 饮食调节： 应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。 体育锻炼： 痰湿之人多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的皮肤逐渐转变成坚固、致密的肌肉。

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