心理平衡的10条要诀

云海山

紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 <BR><BR>　　现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 <BR><BR><FONT style="COLOR: #0000ff"><STRONG> 1、对自己不苛求。 </STRONG></FONT>每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然愉快。 <BR><BR><FONT style="COLOR: #0000ff"><STRONG> 2、不要处处与人争斗。</STRONG></FONT>有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。 <BR><BR><FONT style="COLOR: #0000ff"><STRONG> 3、对亲人期望不要过高</STRONG></FONT>。妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。 <BR><BR><FONT style="COLOR: #0000ff"><STRONG> 4、暂离困境。</STRONG></FONT>在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。 <BR><BR><FONT style="COLOR: #0000ff"><STRONG> 5．适当让步。</STRONG></FONT>处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。 <BR><BR><FONT style="COLOR: #0000ff"><STRONG> 6．对人表示善意。</STRONG></FONT>生活中被人排斥经常是因为别人有戒心。假如在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。　　 <BR><FONT style="COLOR: #0000ff"><STRONG> 7．找人倾诉烦恼。</STRONG></FONT>生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。假如把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感愉快。　　 <BR><BR><FONT style="COLOR: #0000ff"><STRONG> 8．帮助别人做事。</STRONG></FONT>助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。 <BR><BR><FONT style="COLOR: #0000ff"><STRONG> 9．积极娱乐。</STRONG></FONT>生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。　　 <BR><FONT style="COLOR: #0000ff"><STRONG> 10．知足常乐。</STRONG></FONT>不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。