睡前不能吃的四种食物

芭妮

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？ 专业六爻学院 college.6yao.com 专业六爻学院 college.6yao.com

咖啡

专业六爻学院 college.6yao.com 专业六爻学院 college.6yao.com

　　一、咖啡因

专业六爻学院 college.6yao.com 专业六爻学院 college.6yao.com

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

专业六爻学院 college.6yao.com 专业六爻学院 college.6yao.com

专业六爻学院 college.6yao.com 专业六爻学院 college.6yao.com

辛辣食物

专业六爻学院 college.6yao.com 专业六爻学院 college.6yao.com

　　二、辛辣食物

专业六爻学院 college.6yao.com 专业六爻学院 college.6yao.com

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

专业六爻学院 college.6yao.com 专业六爻学院 college.6yao.com

专业六爻学院 college.6yao.com 专业六爻学院 college.6yao.com

油腻食物

专业六爻学院 college.6yao.com 专业六爻学院 college.6yao.com

　　三、油腻食物

专业六爻学院 college.6yao.com 专业六爻学院 college.6yao.com

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

专业六爻学院 college.6yao.com 专业六爻学院 college.6yao.com

有饱腹作用的食物

专业六爻学院 college.6yao.com 专业六爻学院 college.6yao.com

　　四、有饱腹作用的食物

专业六爻学院 college.6yao.com 专业六爻学院 college.6yao.com

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

专业六爻学院 college.6yao.com 专业六爻学院 college.6yao.com