最得当产妇吃的五种蔬菜

厦韵

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产褥期的营养优劣，与产妇的身材康健及哺养复活儿的干系极为紧密。这时，身材丢失一部分血液，必要及时补充；**官产生损 伤，必要修复；复活儿吃奶，必要大量分泌乳汁。依据这些生理特点， 产妇在产褥期要多吃一些蔬菜。据 科学研究，产妇最很多多少吃莲藕、黄花菜、黄芽菜、海带、莴笋等，有 利母子康健。

　　一、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 平淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，可以或许健脾益胃，润躁养阴，行血 化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能赶早打扫腹内积蓄的淤血，增长 食欲，资助消化，促使乳汁分泌，有助于对复活儿的喂养。

　　二、黄花菜：此中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生 素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其得当做汤用，中医册本 纪录，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容 易产生腹部痛楚悲伤、小便倒楣、面色惨白、就寝不安，多吃黄花菜可消 除以上症状。

　　三、黄芽菜：黄芽菜中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等， 蛋白质是成长构造细胞的重要质料，能修复生孩子时伤害的构造，维 生素C能增长血管壁的弹性和韧性，防范孕育产生出血，纤维素能通肠润便， 防范产妇产生便秘。

　　四、海带：海带中含碘和铁较多，碘是制作甲状腺素的重要质料， 铁是制作血细胞的重要质料，产妇多吃这种蔬菜，能增长乳汁中的含 量。复活儿吃了这种乳汁，有利于身材的成长发育，防范因此引起的 呆小症。铁是制作红细胞的重要质料，有防范血虚的作用。

　　五、莴笋：是春季重要蔬菜之一，此中含有多种营养因素，尤其 含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋 有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其得当产后少尿及无乳的人食用。