睡前保健四良方

欢颜99

中医养生家指出：背、脊、腋、腹是人体紧张的保健特区。加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，调理气味，滋养满身器官，是矫健体魄、祛病延年的有效保健本领。非通常夫妇间睡前保健，操纵更大抵，结果明显，轻轻松松到达健身的目标。

　　推背：一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部，然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在刹时顺手掌麻利推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操纵方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍，即可克制。当代医学证明，人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞，通过推背，可以激活这些免疫细胞，到达疏浚经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目标。

　　捏脊：一方俯于床上，袒露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤徐徐地向前捏拿，不停推到颈下最高的脊椎部位，看成1遍，由下而上持续捏拿4—6遍，看成1次。第2或第3遍时，每捏3下须将皮肤斜向上方提起，如提法得当，可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。末了，再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上揉按一下子，每晚1次。长期坚持，可健脾养胃，使人胃口好转，面色红润，并可防治营养不良症的产生成长。

　　触腋：腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋投合，如他人用手触摸，被触者就会大笑，被专家称为“腋窝活动”，夫妇间行此活动，则越发简便可行。一方可趁另一方不看重时，轻触腋窝，使其发笑，或通常轻抚、轻挠腋窝部，保持笑口常开。其强身机密，至希有两点：一是刺激此处的神经、血管、淋投合，可以加快神经体液循环，从而动员满身其他器官得到更多的氧气和养分。二是触腋致笑。笑能发动身材全部器官都得到活动，有益于康健的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌，进步肌体的抵抗力，防范多种疾病的产生，尤对脑、心、肺最为有益。

　　摩腹：此方可两人操纵，亦可自我保健。睡前平卧于床，搓热双手，手在脐腹附近，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈，看重力量适中。而后以肚脐为当中，再按逆时针方向摩腹数十圈即可。当代医学证明，坚持摩腹可以促进血液和淋巴液的循环，改善胃肠成果，有利于肠蠕动和消化液的分泌，利于胃的纳谷和消化。并且，摩腹可以刺激末梢神经，促进肌体代谢，可以或许防范和淘汰腹部脂肪的形成、聚集，是减肥的一剂良方