平淡饮食举例

我心只有你0

平淡饮食举例

看重险些全部的负气饮食都不主张吃咸盐。倘若肯定要吃，请吃粗海盐，每人逐日
倡导2克。

乔治马克默思 生食食谱

早餐：大麦粉一勺加蒸馏水4-6盎司枵腹饮下。20分钟后，红萝卜汁一杯，水果一只或二只
中餐：大麦粉汁同前，一大盘生各色鲜菜的生沙拉，洒上一些生坚果，红萝卜汁一
杯
晚餐：大麦粉汁同前，一大盘生各色鲜菜的生沙拉，加全麦面包二片，或全麦面条、
全麦馒头一个、或糙米饭一碗，或蒸土豆一大个

姜淑惠医师 负气饮食谱

早餐：果汁或鲜菜汁一杯，全麦面包或周到馒头，或土豆，或蒸红薯一只
中饭：生菜色拉一大盘，一些坚果，配五谷饭或糙米饭一至二碗，豆浆一杯
晚饭：生菜色拉一大盘，配五谷饭或糙米饭一碗，或周到面条，荞麦面条一碗，或
全麦素菜包子或五谷杂粮粥一碗


林光常教授撰写 2002.08.08
排毒餐便是田舍饭

一、排毒早餐：水果＋蔬菜＋地瓜 糙米

1、一种水果
选果原则：以本地、当季、盛产之水果为原则，通常入口水果与非当季之冷藏品均
不宜。
※慢性病患所食水果，需经专业职员逐一检视过，方可食用。

2.二种蔬菜
选菜原则:以根、茎、花、果四大类为主，通常芽菜类与叶菜类暂且不宜。

举例：
根－红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡…等。
茎－泰西芹、嫡叶…等。
花－花椰菜、包心菜…等。
果－小黄瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等。

※为寂静与最佳结果考量，通常慢性病患所食蔬菜，需经专业职员检测过，方可食
用。
※水果与蔬菜均需生食、齐备地摄食。

3.地瓜
慢性病患吃两份，一样寻常保健者吃一份，均要蒸后连皮食用，若居住
地无生产地瓜、则以马铃薯代替，蒸后连皮食用。

4.糙米一份
可在糙米中添加少量薏仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子等未经精制加工的五谷杂
量，若居住温、寒带，则可另参加大小燕、荞麦在米中。
※蔬果杂量均需选择无农药，不消化肥莳植的农作物，不然会影响结果，若对所购
食品无驾驭，可事前以臭氧孕育产生量，每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理惩罚，较为安
全。

二、午、晚餐的大原则：

50%~60%五谷杂量
25%~30%蔬菜类
无论早、中、晚餐所食蔬菜，尽大概保持至少1/2到3/4的生食，方能确保你有食入
充足的酵素，利于食品的分析、消化和吸收．不然您需在三餐饭前多补充植物概括
酵素，才有最佳结果。

10%~15%豆类和海藻类
5%~10%汤，请多吃海带或昆布，可有效打消身材所受辐
射，并可保持血液最佳弱碱性，但要看重海洋污染紧张，已影响海带、昆布品德，
若无驾驭食品之寂静性，可另购活性昆布粉利用。
水果在两餐之间吃

三、「排毒早餐」服用的最佳时间：
慢性病患:早上06:30~07:00之间。
一样寻常保健:早上06:30~07:30之间。

四、共同精确的就寝时间，排毒餐结果更好。
慢性病患:晚上9时就寝。

刘炳宏：我的三餐作息
早餐：早上四点半起床，先漱口，接著喝一杯加一颗柠檬的温开水，活动半小时，
喝一千至一千五百cc的蔬果汁。

午餐：一碗五谷饭、一大盒的生菜、一汤匙的熟小麦胚芽和酵母粉。

放工打一个小时的网球，下午六点左右喝一千cc的蔬果汁或胡萝卜果汁。

晚餐：大部分是五谷杂粮粥或炒全麦面条或，以玉米、马铃薯、南瓜、地瓜、芋头
等根茎类为主食，别的以蒸、水炒、烫二至三道蔬菜。

晚上十点至十点半就寝。

食品的种类只顾即便多样化，每天吃三十种以上，有几种食品具有猛烈抗癌作用，每天
吃，不停止，包含胡萝卜、十字花科蔬菜，菇类一种，海菜类
一种，绿芽菜、苜蓿芽、小麦草或牧草汁、熟的小麦胚芽和酵母粉，味噌一小匙。


雷久南博士的饮食举例：

早餐：以木瓜、红萝卜榨汁/冰冷冬日改为麦片粥
中餐：生菜沙拉、全麦面包/冬日配生葵花籽一小把或生姜一片
晚餐：清蒸蔬菜和糙米饭
餐之间点心为奇异水果如香蕉、苹果、桔子
一个四口之家一周必要25磅红萝卜，四磅坚果核
六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 作者：高庆旭 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 添加时间：2005-02-20 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 源头：email 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 作者email:-