板栗娃娃菜

敬前贤

　　

主料：娃娃菜

　　配料：水煮去皮板栗仁

　　调料：番茄酱、盐、白糖、姜末、调料油、水淀粉各适量

　 　

做法：

　　1、将娃娃菜洗净，放在沸水中焯熟捞出。

　　2、锅加底油烧热，下入番茄酱、姜末炒出香味，加入盐、白糖，再下入娃娃菜以及板栗仁，用小火使其入味。

　　3用水淀粉勾芡淋入调料油即成。

　　特点：

　　娃娃菜软烂，板栗仁甘香，鲜咸微酸。

　　营养与健康：

　　娃娃菜富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷，铁等。娃娃菜中的微量元素锌的含量不但在蔬菜中名列前茅，就连肉蛋也比不过它。娃娃菜中的维生素B1、B6、泛酸等，具有缓解精神的功能，多吃有助于保持心态平静。

　　娃娃菜不像大白菜那样可以生吃，用娃娃菜制作菜肴时，炒、熬时间不宜过长，以免营养流失。

yichunxia95

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wcxixi

是吉卦呵呵。