麻酱油麦菜

敬前贤

　　原料：油麦菜，芝麻酱，清水，盐，醋，酱油，麻油

　　做法：

　　1、油麦菜用清水冲洗净浮尘，放入淡盐水中浸泡3-5分钟，冲净干净，切长段备用;

　　2、芝麻酱加入清水稀释，用筷子沿一个方向搅拌，使芝麻酱和清水融合，继续加入清水、搅拌成均匀的麻酱汁，最后淋点麻油;

　　3、加入醋搅拌均匀，加入酱油搅拌均匀，加盐调味即可。

健康知识：

油麦菜，又名莜麦菜，有的地方又叫苦菜，色泽谈绿、质地脆嫩，口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味，含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。 　　

青蛙_11

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