素食减肥的秘诀——吃对了就能满足减肥!

敬前贤

　　真正想要减肥的人，首先还是从素食开始，大家都认为素食减肥的方法是非常管用的，但对于有些人来说，这样的减肥方式无疑是个悲剧，体重不但不下降，反而给增长了，难道素食也不能减肥。看看减肥专家怎么说。

　　1、什么是素食

　　从概念上，素食分三种：一是“全素素食”，二是“蛋奶素食”，三是“奶素食”，四“果素”。另外，素食原指禁用动物性原料及禁用五辛劳的寺院菜和禁用五荤的道观菜，现主要指用蔬菜、果品和豆制品面筋等制作的素菜等。

　　2、选择天然的素食

　　素食减肥的方法是否正确，秘诀在于我们所吃的食物是否以天然素食为主。城市人所吃的食物，大都属精制过的食物，这些食物不需要消耗身体很多能量，便能消化，白米、面包、蛋糕、薯片、即食面等，都属于这类精制食物。由于消化时间快速，很快又会有肚饿的讯息，如此吃进的食物多于消耗的能量，便会有肥胖的危机。

　　人需要进食是自然的身体机能，强迫自己节食来减肥，身体的需要不能被满足，虽然短时间内可能会减轻体重，但压抑过久却会引来反效果，结果影响新陈代谢，令新陈代谢减慢，甚至有发生厌食及暴食症的可能。一粒瘦减肥胶囊专家介绍天然素食包括以下食物：

　　天然谷物—大麦、糙米、粟米、燕麦、小麦等。

　　全麦粉制品—全麦面包等。

　　豆类—青豆、豌豆、大豆、蚕豆、甜豆、红豆、绿豆、眉豆等

　　绿色及黄色的蔬菜—生菜、菜心、芥兰、菠菜、芹菜、西兰花等

　　蔬果类—黄瓜、洋葱、辣椒、番茄、菇类等

　　根菜—萝卜、沙葛、莲藕等香料及药草等

　　节制性的素食类不可肆无忌惮地进食，以下食物虽然也属天然的食品，但含糖量相当高，吃的分量应比以上的食物少：

　　水果、果汁及干果糖及糖精。高脂素食，假如仁、植物油、牛油果、椰子、橄榄、大豆制品

　　3、每餐可以吃到饱

　　一粒瘦官网只要选择吃天然的食物，进餐时想吃多少就可吃多少，完全不需限制自己，也不需计算自己吃掉多少卡路里。只要懂得发掘各种烹调方法，自然可以吃得开心，又不会口淡。

　　吃惯肉类的人士，要进行素食减肥时，别过分强迫自己立即执行，要按部就班，由每餐尝试吃两碟菜开始。让自己适应后，再逐渐减少肉类及精制食物，以天然素食为主。

　　据营养师表示，正确地进食，可以让人吃得满足，不需捱饿，又可保持身材。如，以一餐进食500卡路里为例，假如只进食几块已经达500卡路里热量的牛油，吃过后自然仍感到肚饿，但假如进食500卡路里的天然素食，例如250卡路里的土豆加250卡路里的番茄、菜心、萝卜、青豆等，就会相当饱，假如大家想奉行素食减肥，就要禁绝各种肉类，以及尽量减少或不吃油类。

　　并不是说素食减肥方法就不见得有效，最主要的是我们要选择适合自己的素食减肥方法，这样减肥效果才能看得见哦!

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