维生素A能调节皮肤汗腺功能减少酸性代谢产物对表皮的侵袭

tengjie1

　　脸上长痘痘的原因之一是我们没有良好的饮食习惯，所以在祛痘的过程中，改变饮食习惯最重要。脸上长痘痘怎么办?现在我们就看看我们应该具有怎样的好多的饮食习惯吧，不容错过哦。
　　祛痘日常饮食注意事项
　　一、多吃含锌丰富的食物。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。
　　二、多吃清凉食物。这类食物主要是瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。
　　三、忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物和甜食。
　　四、多吃含维生素A丰富的食物。维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。
　　五、多吃些含维生素B2丰富的食物。维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。
　　六、多吃含维生素B6丰富的食物。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。
　　祛痘日常饮食的好建议
　　第一类：富含B族维生素的食物
　　维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢;维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对防治痤疮大有益处。
　　含维生素B2丰富的食物有：动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等。
　　含维生素B6丰富的食物有：蛋黄、瘦肉、鱼类、豆类及绿叶菜等。
　　第二类：富含维生素A的食物
　　维生素A可调节上皮细胞的代谢，对毛囊角化有一定的改善作用，同时能调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，有利于痤疮患者的康复。
　　含维生素A丰富的食物有：金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。
　　第三类：具有凉血去热作用的食物
　　青春痘痘患者大多数有内热，故饮食应多选用具有清凉去热、生津润燥作用的食品，如猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、荸荠等。
　　第四类：富含锌的食物
　　锌有一定的控制皮脂腺分泌、减轻细胞脱落与角化的作用,最容易招惹痘痘的九个不良恶习.
　　含锌较丰富的食物有：瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、金针菇等。
　　常食是指适量多食，不等于偏食、嗜食。偏食同样可导致营养不良，对身体不利。

徐志摩的陆小曼

结果不太好啊