豆浆果蔬 搭配起来瘦身美颜力更佳
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<strong>芭乐芹汁豆奶</strong></p>
芭乐芹汁豆奶220Kcal 20%促进消化瘦身力</p>
看到西洋芹和芭乐，直接就联想到纤维质了!</p>
没错，就是丰富的纤维质，可以帮你清扫肠道上堆积的垃圾，有整肠健胃的功效，肠道通行无阻，消化当然就很顺畅咯!</p>
<strong>食材</strong>：</p>
芭乐1/2颗 西洋芹100g 低糖豆浆300cc</p>
<strong>做法：</strong></p>
1、芭乐、西洋芹洗干净后，切成小块，先榨汁。</p>
2、再加入豆浆搅拌均匀就OK。</p>
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<strong>薏仁莲子豆奶</strong></p>
薏仁莲子豆奶210Kcal 25%排水消肿瘦身力</p>
利水的薏仁可以促进体内水分和血液的代谢，莲子则是珍贵的溢补食品，具有清血、散瘀、益胃、安神的作用，轻易水肿的体质，喝薏仁莲子豆奶来排除水分并补足营养，身材自然变漂亮!</p>
<strong>食材</strong>：</p>
薏仁10g 莲子10g 低糖豆浆300cc</p>
<strong>做法：</strong></p>
1、薏仁、莲子要预先浸泡3小时。</p>
2、浸泡过后放入锅中煮熟。</p>
3、加入豆浆搅拌过后就可以喝了。</p>
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<strong>芝麻红豆豆奶</strong></p>
芝麻红豆豆奶230Kcal 20%骨骼强化瘦身力</p>
女生好朋友来的时候都会喝的红豆汤，具有补血行气、利尿消肿的作用，在减肥和美容上都有不错的效果，尤其富含纤维素，可帮助排泄体内水分、脂肪等废物，对于骨骼的强化也很有帮助。</p>
<strong>食材</strong>：</p>
红豆20g 黑芝麻粉3g 低糖豆浆300cc</p>
<strong>做法：</strong></p>
1、红豆预先浸泡3小时。</p>
2、浸泡后放入锅中煮熟。</p>
3、加入豆浆和黑芝麻粉，搅匀后就OK。</p>
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<strong>山药苹果豆奶</strong></p>
山药苹果豆奶220Kcal 10%水嫩美肌瘦身力</p>
苜蓿具有豆芽菜特有的维他命类营养素，是抗压及美容的优质蔬菜。纤维的含量也不少，生吃的营养价值最高。而山药则拥有让其他食品的营养素完全被利用的能力，与豆浆组合，大大提高瘦身力。</p>
<strong>食材：</strong></p>
山药100g 苜蓿芽20g 苹果1/4颗 低糖豆浆300cc</p>
<strong>做法</strong>：</p>
1、山药去皮切成小块，苜蓿芽洗净并沥干。</p>
2、苹果削皮去籽，切成适当的大小。</p>
3、将所有材料放入果汁机中搅打均匀就完成。</p>
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<strong>地瓜豆奶</strong></p>
地瓜豆奶210Kcal 15%便秘消除瘦身力</p>
纤维质和维他命C含量都是薯类第一!还有维他命B1、B2的含量也都不少，别看地瓜长的老土，可是现代人的健康法宝呢!不论是维持健康肌肤、减轻压力或身材窈窕，都靠它了!</p>
<strong>食材</strong>：</p>
地瓜100g 无糖豆浆300g</p>
<strong>做法：</strong></p>
1、先处理地瓜，把地瓜皮削去，然后放到锅中蒸熟。</p>
2、蒸熟的地瓜放到果汁机里，加入豆浆，就打成地瓜豆奶咯!</p>
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<strong>莴苣黄瓜豆奶</strong></p>
莴苣黄瓜豆奶180Kcal 30%血液循环瘦身力</p>
莴苣和小黄瓜都属于口感清爽的蔬菜，而且皆含有丰富的矿物质、维生素，及优秀的抗氧化力。喝豆浆结合后，在净化血液、增强肌力、促进消化及整肠健胃上都有不错的成绩哟!</p>
<strong>食材</strong>：</p>
莴苣100g 小黄瓜50g 柠檬汁5cc 低糖豆浆300cc</p>
<strong>做法：</strong></p>
1、莴苣、小黄瓜洗干净后，先榨成汁。</p>
2、再加入豆浆和柠檬汁搅一搅。</p> 不会测，帮楼主顶一下呵呵 不成 :):):)
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