豆浆果蔬 搭配起来瘦身美颜力更佳

敬前贤

　　芭乐芹汁豆奶

　　芭乐芹汁豆奶220Kcal 20%促进消化瘦身力

　　看到西洋芹和芭乐，直接就联想到纤维质了!

　　没错，就是丰富的纤维质，可以帮你清扫肠道上堆积的垃圾，有整肠健胃的功效，肠道通行无阻，消化当然就很顺畅咯!

　　食材：

　　芭乐1/2颗 西洋芹100g 低糖豆浆300cc

　　做法：

　　1、芭乐、西洋芹洗干净后，切成小块，先榨汁。

　　2、再加入豆浆搅拌均匀就OK。

　　薏仁莲子豆奶

　　薏仁莲子豆奶210Kcal 25%排水消肿瘦身力

　　利水的薏仁可以促进体内水分和血液的代谢，莲子则是珍贵的溢补食品，具有清血、散瘀、益胃、安神的作用，轻易水肿的体质，喝薏仁莲子豆奶来排除水分并补足营养，身材自然变漂亮!

　　食材：

　　薏仁10g 莲子10g 低糖豆浆300cc

　　做法：

　　1、薏仁、莲子要预先浸泡3小时。

　　2、浸泡过后放入锅中煮熟。

　　3、加入豆浆搅拌过后就可以喝了。

　　芝麻红豆豆奶

　　芝麻红豆豆奶230Kcal 20%骨骼强化瘦身力

　　女生好朋友来的时候都会喝的红豆汤，具有补血行气、利尿消肿的作用，在减肥和美容上都有不错的效果，尤其富含纤维素，可帮助排泄体内水分、脂肪等废物，对于骨骼的强化也很有帮助。

　　食材：

　　红豆20g 黑芝麻粉3g 低糖豆浆300cc

　　做法：

　　1、红豆预先浸泡3小时。

　　2、浸泡后放入锅中煮熟。

　　3、加入豆浆和黑芝麻粉，搅匀后就OK。

　

　　

　　山药苹果豆奶

　　山药苹果豆奶220Kcal 10%水嫩美肌瘦身力

　　苜蓿具有豆芽菜特有的维他命类营养素，是抗压及美容的优质蔬菜。纤维的含量也不少，生吃的营养价值最高。而山药则拥有让其他食品的营养素完全被利用的能力，与豆浆组合，大大提高瘦身力。

　　食材：

　　山药100g 苜蓿芽20g 苹果1/4颗 低糖豆浆300cc

　　做法：

　　1、山药去皮切成小块，苜蓿芽洗净并沥干。

　　2、苹果削皮去籽，切成适当的大小。

　　3、将所有材料放入果汁机中搅打均匀就完成。

　　地瓜豆奶

　　地瓜豆奶210Kcal 15%便秘消除瘦身力

　　纤维质和维他命C含量都是薯类第一!还有维他命B1、B2的含量也都不少，别看地瓜长的老土，可是现代人的健康法宝呢!不论是维持健康肌肤、减轻压力或身材窈窕，都靠它了!

　　食材：

　　地瓜100g 无糖豆浆300g

　　做法：

　　1、先处理地瓜，把地瓜皮削去，然后放到锅中蒸熟。

　　2、蒸熟的地瓜放到果汁机里，加入豆浆，就打成地瓜豆奶咯!

　　莴苣黄瓜豆奶

　　莴苣黄瓜豆奶180Kcal 30%血液循环瘦身力

　　莴苣和小黄瓜都属于口感清爽的蔬菜，而且皆含有丰富的矿物质、维生素，及优秀的抗氧化力。喝豆浆结合后，在净化血液、增强肌力、促进消化及整肠健胃上都有不错的成绩哟!

　　食材：

　　莴苣100g 小黄瓜50g 柠檬汁5cc 低糖豆浆300cc

　　做法：

　　1、莴苣、小黄瓜洗干净后，先榨成汁。

　　2、再加入豆浆和柠檬汁搅一搅。

我决定了

不会测，帮楼主顶一下呵呵

lvka

不成

zhouxiaoniu