4大秘诀喝豆浆想不瘦都难!
<img alt="" width="250" height="344" src="http://www.chinavegan.com/userfiles/2011-08-26/20110826_0635441325.jpg" /></p><strong>在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力</strong></p>
豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!</p>
<strong>健康提示:</strong></p>
<strong>慢慢饮用才能吸收有效成份</strong></p>
即使豆浆具有瘦身效果,若只是随意饮用也不见得就是好。瘦身成功失败与否,就在于饮用的方式。豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中,可以抑制碳水化合物和脂质的吸收,所以能帮助瘦身。因此,在用餐时摄取最能达到瘦身效果。</p>
另外,假如选择在餐前饮用,再搭配有饱食感的高纤食材,还可以防止过度饮食。</p>
还有,能让身体确实将豆浆所含的有效成份完全吸收,也是要害点。大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份,假如没有被身体吸收,瘦身效果就会减低。因此,不要一口喝下豆浆,而是要一口一口慢慢地饮用,让身体吸收。</p>
运用在料理中,慢慢食用也具瘦身效果。</p>
利用豆浆瘦身成功的4大密技</p>
<strong>密技1</strong></p>
餐前或用餐中饮用</p>
豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。假如想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。天天饮用的最好时机,是肌肉动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为轻易囤积体脂肪,所以应尽量避免。</p>
<strong>密技2</strong></p>
瘦下来后1个月观察状况</p>
豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中,最早出现的就是是便秘的改善,快的人在隔天就会见效。不过,要害的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后,慢的话要半年。瘦身效果出现的时间因人而异,总而言之不要操之过急,应该等待一段时间再观察状况。</p>
<strong>密技3</strong></p>
天天饮用1~2杯,也可入菜</p>
豆浆除了直接饮用外,也可用来入菜喔!假如想要达到瘦身效果,建议天天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中,都会抑制脂质和醣类的吸收,所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量,所以还是要注重不要摄取过量。</p>
<strong>密技4</strong></p>
<strong> 搭配食物纤维丰富的食品</strong></p>
假如觉得光喝无糖豆浆味道有点单调,可以试着加入可可或黄豆粉、水果搅拌后饮用。其实,这不只是将豆浆调成顺口易饮,也有助于提升瘦身的效果喔!因为豆浆在制作过程中,大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话,可以提高饱足感,也就不轻易觉得饿啦。</p>
<strong>非凡推荐:香蕉豆奶减腹法</strong></p>
腹部经常胀胀的,很多时是因积聚了很多“废气”而造成,朝早喝一杯香蕉豆奶,可改善“谷气”情况。</p>
因豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纤维素,有助刺激肠部蠕动;豆奶混合香蕉会产生酵素,能释出腹内的废气。可于假日在家中进行,并配合清淡食物,替身体全面排毒。</p> 帮顶! 轻轻帮顶一下
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