生食减肥的好处

我爱小牛犊

<STRONG>什么是生食减肥？</STRONG> <BR><BR>　　和字面意思一样，直接吃不加热的食物。食物不加热，可以保持食物原来的维他命和各种营养素，身体也能更好地吸收食物中的酵素。　　 <BR>　　1. 吸收更多营养 <BR><BR>　　食物加热后一般都会流失部分营养素，所以生食可以让身体完完全全地吸收食物的全部维他命和矿物质等。 <BR><BR>　　2. 促进新陈代谢 <BR><BR>　　坚持生食能使身体环境正常化，减少恶性细菌，非凡是能改善或彻底消除便秘。 <BR><BR>　　提高身体对营养的吸收效率。 <BR><BR>　　由于生食的蔬菜、水果、豆类、谷物等富含均衡营养和食用纤维。不仅热量低，而且属碱性食物，长期食用使血液变为微碱性，促进新陈代谢，大量燃烧体内脂肪及糖分，从而达到瘦身目的。 <BR><BR>　　3. 具体排毒效果 <BR><BR>　　因为远离了动物性食物和含有化学物质的食物，体内不会有毒素囤积。身体吸收了充足的酵素，肠道得到了净化，皮肤自然更光滑和漂亮喽！4.能够控制食欲 <BR><BR>　　因为生食的食物：谷类、豆类、蔬菜类、野菜类、海藻类、水果类。它们的植物纤维相当丰富，吃了后身体很轻易产生饱腹感。 <BR><BR>　　非凡是生食加多饮水，植物纤维在肠道内会急剧膨胀。据专家研究的结果，植物纤维遇水最高可膨胀500倍以上。所以即使吃得很少，也没有饥饿感。 <BR><BR>　　而且，生食在人体内制造的能量效率是一般热食的6倍以上，但它产生的热量却非常低。一顿生食(大约40克左右)所产生的热量仅为160kcl左右，可以说是超少食，可人体所需的营养素却一点不少。 <BR><BR>　　<STRONG>如何安排生食谱？</STRONG> <BR><BR>　　天天都生食的话，按照我们平时的饮食习惯是很难坚持的。 <BR><BR>　　建议：把天天的早饭改成生食菜谱。假如你能适应生食法，也可以把每周末的晚饭改成生食菜谱。实际上，身体的循环就是饮食和排泄。 <BR><BR>　　凌晨4：00-中午13：00：排泄 <BR><BR>　　上午是排泄体内垃圾的时间段。所以早上10点前只喝一杯白水，它能有效地补充一晚的水份流失，并帮助身体排泄。之后再食用水果、蔬菜类的果汁。 <BR><BR>　　中午13：00-晚上20：00：消化、吸收 <BR><BR>　　这时是身体进行消化和吸收的时间段。为了优先消化，排泄作用会减弱。推荐使用营养价值高的食物。如：香蕉、蔬菜、大豆等。 <BR><BR>　　晚上20：00-凌晨4：00：同化、代谢 <BR><BR>　　这时是身体将营养摄入体内的时间段。所以深夜饮食是很难被消化的，营养素也不能被身体吸收。 <BR><BR><BR>