从今天起，过健康的生活

若为何故

从今天起，过健康的生活


从今天起，过健康的生活
把体育运动看起吃饭一样，定时定量，必不可少
哪一个时段少了，另一个时段补回来
去跑步，每天跑十二圈
去登山，去远足，每周一次
去打球，打羽毛球，打乒乓球，踢足球
去玩单杠，玩双杠，做俯卧撑，练仰卧起坐
练亚铃，练沙包，练拳击
不要求练成大块头的肌肉
只希望到老的时候，还能像那个铁臂老汉一样
做上百个俯卧撑

从今天起，过健康的生活
遵从“已饥方食，半饱且止”的古训
因为科学已经证明了
“限制卡路里的摄入最初假想，
即大量减少能量摄入
这是目前唯一被证明绝对有用的长寿秘诀”
养生家提出“童心、蚁食、龟欲、猴行”
就是说要像蚁一样食量少而杂
“少食多餐”，既保持血糖平衡，又降低卡路里的摄入

从今天起，过健康的生活
践行素食主义，降低睾酮量
素食主义不仅是修行者的功课
而且是每个普通人的健康饮食
可以让你少摄入激素和毒素，还可以让你远离“三高”
“富于攻击性、狂妄自大、固执己见”不仅在交易场中致命
在日常生活，也是一个不大不小的毛病
素食主义可以让你清心寡欲，心平气和
客观看待自己，冷静对待周围的人和事
“壁立千仞 无欲则刚”，刚强坚毅，是成就大事的品格

从今天起，过健康的生活
日出而耕，日落而息，跟着太阳的节奏休息
早睡早起，笨鸟先飞
一日之计在于晨，把一天的准备工作都在早晨准备好
保持正常的睡眠节律，不管何时就寝，第二天到点就起床
午休时间雷打不动，倒头便睡
像陈抟一样，“南北任眠，东西随睡”
摒弃无聊之事，随时养神精蓄

从今天起，过慢生活
听春天花开的声音，体验夏日蝉鸣虫噪的宁静
享受安步当车的富贵
品味细咀慢嚼的美味
一壶茶，三五知已
看路上人来人往，熙熙攘攘
观庭前花开花落，云卷云舒
只要心中清静
在闹市之中，也可以享受生活的宁静

从今天起，过健康的生活
从现在起，马上行动
也许今天不合格
没关系，明天太阳升起的时候，从头来过
像推石头上山的西西弗斯一样
日复一日，年复一年
不停止，不放弃