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郑成京

刚才陪妈妈一起逛街，偶然间发现一个体重秤，于是站上去。中国六爻同盟 www.6yao.com 中国六爻同盟 www.6yao.com 接下来，我看到了指针指到了一个让我大吃一惊的刻度——66公斤。中国六爻同盟 www.6yao.com 中国六爻同盟 www.6yao.com 中国六爻同盟 www.6yao.com 每天我都会对着镜子看自己已经开始有些发福的肚子，然后每天都会提醒自己一定要注意饮食，一定要注意饭量。其实我从08年年初右肩受伤之后开始，就强迫性的要求自己控制食量，然后很注意饮食的搭配。多吃蔬菜，少吃肉，少吃油腻的食物，戒掉夜宵，除去特殊情况，绝对不喝酒，基本不喝碳酸饮料。再加上08年伤愈之后跟随体院代表队训练，于是的我体重从当时创纪录的80公斤骤减到68公斤。中国六爻同盟 www.6yao.com 中国六爻同盟 www.6yao.com 中国六爻同盟 www.6yao.com 再那之后，我因为没有了训练量，体重又长了2公斤。随后就一直保持在70公斤。结果今天一称，居然只有66公斤了。这个数字已经直追我身体状况最好的大学时代了。中国六爻同盟 www.6yao.com 中国六爻同盟 www.6yao.com 在这里和所有想保持身材或是减肥的朋友分享一份食谱，愿大家都能有个健康的身体！中国六爻同盟 www.6yao.com 中国六爻同盟 www.6yao.com 食谱：中国六爻同盟 www.6yao.com 早：尽可能吃好、吃饱，主要以素食、鸡蛋、牛奶及其他主食中国六爻同盟 www.6yao.com 中：一点点米饭，必须有豆制品，偶尔吃一点鱼虾，半盘素食中国六爻同盟 www.6yao.com 晚：一点水果，不再进主食和肉食中国六爻同盟 www.6yao.com 注意：少吃猪肉，以牛羊鸡肉为主，每天必须吃豆制品，一定要吃早饭。