秋冬季节纯素营养食谱(转)

芦苇絮

秋冬季节纯素营养食谱 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 自己作为医生与纯素食者，经常有些素友及患者问起素食吃些什么？吃哪些食物更营养？以及怎样吃，怎样搭配日常素食更好？还有些年轻的妈妈为自己的素宝宝询问多种问题，还有些患者家属询问多种问题，甚至有位朋友告诉我说，她经常在大超市，观着玲琅满目的商品不知道自己如何选购素食品，真的很有趣呀。。。于是乎根据我从医多年的专业知识，营养学知识和个人食素的生活经验制订出这个老幼皆宜的食谱，您该说了不就是食谱吗？！中国人自古以来就有“民以食为天”的说法，可见“食医为上”。更何况现代疾病大多数为生活方式性疾病呢！为了把住“病从口入”，就需要调整日常饮食起居。 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 本人的饮食不使用肉、蛋、奶、葱、姜、蒜、韭、芥、味精、鸡精、酒。尽量选用有机食材且少用深加工品，多用纯天然完全植物。尽量用本地新鲜蔬果，少用外来品。适度增添生吃食品、蒸煮食品，减少煎炒烹炸类食品。尽量低盐低糖低油，以清鲜为佳，以简单自然为上。 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 食量，一般成人，儿童八分饱，老弱者六七分饱，可少量多餐。 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 餐次，一般成人二至三餐，幼儿及老弱者三至四餐。 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 可喜的是，参照使用本食谱的朋友们反馈回来许多好消息，不能一一列举，总之，素宝宝都健康成长，患者们走出病魔的阴影，更可喜的是这些患者不仅自己成为素食者，其家属亲朋好友也成为素食者且都特别健康！这些患者有的曾患有严重的心脑血管病，有的是癌症患者，也有糖尿病三高症患者，血癌患者，贫血患者等等。 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 据国际著名电视台报道，为了身心灵的健康，为了地球母亲的健康，目前地球人已有过半数的人选择环保健康高雅的素食或纯素食生活方式！这可是大好消息啊！选择环保健康高雅的素食或纯素食生活方式已成为真正的世界潮流，也有更多的医生，营养学家，科学家，环保人士倡导素食生活方式。以达成和平和谐绿色的地球家园。据知许多高人贤达明师先知是食气者食光者，都已公开传授他们的超级知识与能量，以帮助地球恢复元气！听到这些好消息，真的令人感动至深！ 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 应朋友们的要求，把“秋冬季节纯素营养食谱”发表在自己博客，提供给更多的博友作参考。 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 秋冬季节纯素营养食谱 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 营养菜单一： 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 星期一 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 早餐：热豆浆 消化饼水果盘 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 午餐：米饭 吉祥粉西兰花小炒 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 下午加餐：果汁 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 晚餐：燕麦粥 素菜包 时令小青菜 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 星期二 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 早餐：热豆浆小馒头黄瓜盘 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 午餐：豆角焖面 青菜豆皮汤 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 下午加餐：苏打饼火龙果 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 晚餐：玉米粥豆包 炒时令青菜 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 星期三 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 早餐：烙小饼小米粥豆芽菜小炒 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 午餐：素什锦炒米饭 西红柿紫菜汤 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 下午加餐：果蔬汁素点心或素面包 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 晚餐：青菜汤面 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 星期四 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 早餐：紫米粥麻将金银卷炒土豆丝 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 午餐：茄子素鸡炒空心粉 黄豆芽汤 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 下午加餐：豆浆 素点心 水果盘 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 晚餐：玉米羹烧麦 海带丝 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 星期五 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 早餐：热豆浆 大列巴猕猴桃 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 午餐：大米饭 烧茄子五彩魔芋丝 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 下午加餐：莲子汤 果酱配素面包 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 晚餐：豆沙春卷 小米粥 炒青菜 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 星期六 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 早餐：豆花羹 炒豆角 什锦蔬菜盘 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 午餐：打卤面 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 下午加餐：山楂汁小酥饼 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 晚餐：饺子 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 星期日 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 早餐：八宝粥 芝麻火烧酥 裙带菜炒青菜 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 午餐：素什锦火锅 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 下午加餐：豆浆曲奇饼水果盘 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 晚餐：馄饨汤 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 注: 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 吉祥粉：西红柿、青椒烩粉丝 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 五彩魔芋片：胡萝卜片、土豆片、柿子椒片、木耳或香菇、魔芋片 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 营养菜单二： 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 星期一 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 早餐： 豆浆面包片水果盘 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 午餐： 大米饭 好老婆豆腐炒青菜 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 下午加餐：芝麻糊绿豆糕哈密瓜 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 晚餐：烩饼 青菜汤 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 星期二 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 早餐： 栗子粥小窝头炸臭豆腐炒青菜 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 午餐： 扬州炒饭青菜面筋汤 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 下午加餐：豆浆消化饼水果盘 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 晚餐：西红柿面片汤 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 星期三 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 早餐： 烫面蒸饺 玉米粥小菜五香花生 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 午餐： 麻酱面 三色菜码 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 下午加餐：热豆浆椒盐饼圣女果 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 晚餐：白菜豆腐煲小馒头 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 星期四 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 早餐： 豆浆油条黄瓜盘小菜 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 午餐： 春饼卷菜 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 下午加餐： 大麦茶小点心 水果盘 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 晚餐：红薯粥炒青菜高丽菜小炒 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 星期五 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 早餐： 燕麦粥油酥烧饼 炒青菜泡菜 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 午餐： 炒米粉 青菜豆丝汤 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 下午加餐：果汁栗子糕 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 晚餐：小米粥素菜包 煮毛豆 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 星期六 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 早餐： 汤圆 水果盘 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 午餐： 大米饭菜椒盅冬瓜香菇煲 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 下午加餐：豆浆加钙苏打饼 蔬果盘 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 晚餐：馄饨汤 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 星期日 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 早餐： 南瓜粥花卷炒青菜小菜 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 午餐：糯米糕或粽子素烩锅 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 下午加餐：鲜榨果蔬汁 酥饼 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 晚餐：饺子 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 注： 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 三色菜码可按个人口味及时令蔬菜如萝卜丝、青椒丝、香菜等自己配 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 青椒盅：用豆制品、菇类/木耳黄花菜以及鲜菜按个人口味调好放入青椒盅里蒸熟食用。 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 营养菜单三 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 星期一 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 早餐： 馅饼玉米粥小菜 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 午餐： 大米饭香菇油菜心布袋豆腐海带汤 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 下午加餐：冰糖葫芦 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 晚餐：面疙瘩汤炒青菜 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 星期二 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 早餐： 胡萝卜汁 椒盐饼 时令水果 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 午餐： 拉面打卤加菜码 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 下午加餐：果蔬汁 素点 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 晚餐：薏苡仁山药粥炒青菜 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 星期三 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 早餐： 甜味豆浆驴打滚水果盘 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 午餐： 青菜炒米粉 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 下午加餐：果汁苏打饼猕猴桃 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 晚餐：绿豆粥小饼子炒青菜 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 星期四 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 早餐：油炸糕小米粥清炒佛手瓜 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 午餐： 素什锦炒饭 西红柿紫菜汤 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 下午加餐：果汁苏打饼 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 晚餐：玉米羹花卷炒青菜豆腐 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 星期五 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 早餐： 豆浆果酱面包 苹果 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 午餐： 大米饭 烧茄盒干煸豆角白萝卜片胡椒汤 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 下午加餐：藕粉 消化饼香蕉一颗 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 晚餐：小米粥素芹菜豆腐馅包子小菜 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 星期六 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 早餐： 萝卜丝饼青菜豆腐汤 盐水煮黄豆 六爻同盟算算系统 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