酪梨牛奶 夏季凉意

书同文

酪梨牛奶

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营养分析

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热量 483.1蛋白质24.7脂肪13.3醣类66.4纤维3.8钙782.4铁1.3锌 3.3维生素C18.6

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时　间：5分钟

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材　料：酪梨1个；低脂鲜奶3杯、冰块1杯；蜂蜜1～2大匙

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做　法：

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1.酪梨放置室温至熟透，外壳略变褐色后对剖去子，以汤匙挖出果肉。

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2.将酪梨与其余材料入果汁机中拌打成果汁后分杯盛装即可。

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搅打酪梨时，以蜂蜜或枫糖代替砂糖，更能调出酪梨的香气。