专业六爻论坛

 找回密码
 注册
搜索
热搜: 交友 discuz
查看: 455|回复: 0
收起左侧

坐月子 饮食原则

[复制链接]
发表于 2010-4-20 16:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
由于孕妇在生产时斲丧大量体力与流失血液及大量的营养素,因此产后初期会感触怠倦无力,表情惨白、易出虚汗,且肠胃成果趋于混乱。再加上乳汁分泌,也会斲丧能量及营养素,此时若无充分的苏息与营养的保养,不但母体难以病愈,便利抱病,也会影响婴儿的哺乳与成长发育。

刚开始饮食宜采取少量多餐,最好吃平淡、易消化,富含营养的流质或半流质食品。待胃口正常,再得当补充蛋白质丰富的食品,以增长营养,并多吃些奇异蔬菜和水果,对加快身材复元和促进乳汁分泌很有资助。

以摄取平性或温热性食品为主:

蔬菜类:姜、红萝卜、红苋菜、芥蓝菜、高丽菜、红豆、黑豆、绿花、菜、芥菜、地瓜叶、青江菜、玉米、萝卜蘡、山药、青椒、甜椒、马铃薯、南瓜、蒟蒻、黄芽菜、松子、红米、扁豆、黄豆、天子豆、燕麦、糙米、腰果、核桃、栗子。

水果:榴槤、黑枣、荔枝、释迦、木瓜、草莓、苹果、葡萄、樱桃、柳橙、龙眼肉、水蜜桃、芭乐、草莓、水蜜桃。

饮食以平淡为主:以少油、少盐、少糖为宜。

蔬菜、水果不可少:对付蔬菜和水果,传统的见地认为二者“水气大”,吃了会伤身材。殊不知奇异的蔬菜和水果,不但可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食欲,资助消化及排便,防范产后便秘的产生,但水果不宜吃太多。

少量多餐:由于胃肠成果还没有规复正常,产妇要少量多餐,可以一天吃五到六次。

食品要松软、适口、易消化吸收。

食品应乾稀搭配:食品的汤汁即有营养,又有开胃增长食欲的成果,而简单饮水反而冲淡胃液,降底食欲。因此,一样寻常倡导饮用汤、果汁等。

多吃紫菜、海带等茵类食品:除能提供热量,还富含不饱和脂肪酸,有利婴儿脑的发育。

多喝水:哺乳的母亲逐日应摄取充足的水份,才华保持乳汁的分秘。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|Archiver|手机版|专业六爻论坛 手机起卦排盘系统

GMT+8, 2025-3-16 04:19 , Processed in 0.032094 second(s), 18 queries , MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表