陈立夫养生素食与推拿法

七十年代早期

　　

　　1900年出生的陈立夫老师，走过一世纪风云路，是中国当代史上的分量级人物。

　　陈立夫老师认为，长命百岁，是大家所盼望的，但黑白大家所能到达的，其缘故起因甚多。

　　一、有属于天赋的天禀。
　　二、有属于后天的保养。
　　三、有灾祸而能逃过。
　　四、有俗务而能淘汰。

　　1.　养身在动，养心在静

　 昔人云：“户枢不蠹，流水不腐，以其常动故也”。人能好动，则体内体外，均因好动而受其益。为加强新陈代谢之成果，余每天5时半即起，做满身自身推拿之活动，迄今已将近半世纪矣。在上海进入中学时，种种球类活动均好加入。其他，如竞走、游泳、滑水、打拳等等，亦莫不加入，非求胜也，乃求动也。故年岁愈老亦不停止。老年自身推拿之法，为东北秦太太所口传，称之曰“内八段锦”，背面详明阐明。

　 余逐日三顿饭后走路，由护士陪伴，每次约走500至600步，行此已有20年矣。

　 余不停不好政治，因其争权夺利，种种卑鄙本领，莫不采取无忌。余若非蒋公之强蝉联职，则早已在复兴煤矿公司任采矿工程师矣。余亲见胡汉民与汪精卫不相容，宁与军阀相助以抵抗国军，而不知耻，即无志可同，何能称同道耶？

　　养心在静，第一在淡泊明志。余诚无志于宦途，对付尔虞我诈之争，绝不肯见其呈现，故见蒋公之被迫去俄，出而阻之，公然被蒋公继承，遂使乾旋坤转，北伐事成，此岂国人之所预想及之哉。蒋公此时虽驾驭两广军事全权，但在“以党治政，以政治军”之标语下，蒋公犹居第三级，统统党政大权尽在汪精卫驾驭之中，若不采取断然本领，必被人所制。

　　蒋公此一大转，统统大权尽入其手中，北伐大计始能实行，难道天意乎？

　　2.　饮食有节，起居偶尔

　　我们的家，非富有亦非缺少，推因二叔辛亥革命叛变上海，事成而家亦不复贫乏。但不久反袁称帝，又遭毒害，复归于贫苦。故饮食终归缺少之。我能保持学业不辍，则全赖三叔在银行办事以帮忙有以成之也，故饮食有节，起居偶尔二者委曲有恒做到。昔人云“早起三天当一工”，盖早起去学校可用脚走去不必坐车也，70岁过后，每晨6时半至7时半练书法，并服药煮燕窝一杯。

　　3.　多食果菜，少食肉类
　
家贫其能不绝餐者，因上一代兄弟和睦从不分家，故能免于三餐不继。祖母吃素，家中逐日所费于买菜之数，仅一元之非常之三罢了。诚然两素两荤，家里内人吃素的多，天然得当，我亦无所谓，着实正合乎养生之道。不过吃到鱼头、鸡头、鸭头，大家必让我独吃，并且说：“让你吃了，读书念得好，考第一”。我说：“谢谢”。
　　
　　4.　物熟始食，水沸始饮

　　吃生牛肉、海鲜等已成为人类之平凡风俗，认为好吃不问其他，余则认为癌症日见其多，其缘故起因大概在此。昔人云“病从口入”，余有一文颁布在菲律宾召开之天下医学大会，其论文之名曰“癌症成因之新理论”。惜乎天下医学家不器重之，余信将来余之主张仍将为治癌之方向也。故余终守“物熟始食，水沸始饮”，从不例外。
　
　　5.　头部宜凉，足部宜热
　
　　有一美国老年人活至120岁，消息记者及小书店老板前去其家，问其父亲云云长命，有无遗著，答曰“有”，愿以一万美元出卖其书稿。越日两边交书交钱，启而读之则仅有一页，写有两句话：“保持头部冷，保持足部暖”。此正与中国老年人就寝前以热水洗脚，非至极冰冷之日，不戴帽子同一来由。余信其理而保持此风俗。陈立夫的长命法门再起中国文化我怎么会活到一百岁6?满意常乐，无求乃安
　　
　　昔人云：“登天难，求人更难”。故常以自主自强，好学博学诲人，以不求人为最好。换言之“无求于品德自高”。有了独立品德，乃可以与人讲划一，故从小即勉人以好学。“好学近乎智”，“智者不惑”，自无求人之须要，故曰“淡泊明志”。测验制度之创建，亦欲使人之求己而不求人也，求人则成败之权操之在人，非在己也。求人常使其心不安，而受制于人，不可称为自主。欲求心之愉逸，必从满意无求做起。
　
　　大难的躲避
　
　　余之一生遇生命伤害，多至十余次，幸自身机麻利锐，都能克制。计在煤矿中有四次，天空中有五次，

　　淘汰俗务，寻求安定

余办事国度社会75年，熟习的人确实不少，若在礼节方面不自加约束，则终日忙繁忙碌为人奔波，余之身材康健必受影响，乃于80陈立夫生存照
　
　　陈立夫在题字再起中国文化我怎么会活到一百岁岁诞辰之日起，自限“不为”之事如下：
　　1.　不剪彩。
　　2.　不证婚。
　　3.　加入婚礼及寿礼不发言。
　　4.　不为较余年幼的去世者盖党旗等。
　　5.　不任治丧委员会主任委员。
　　6.　加入寿宴不发言。

　此一决定决不例外，虽家姊之女完婚，亦不往证婚，本学校仪式而需剪彩者，亦不加入。云云做法淘汰年高时之贫苦不少。有了以上原则，服从不渝，乃能达致百岁之年，定命亦人力焉。
　　
　　余之身材，并不特殊强健，自58岁起，即患糖尿病，亦曾因胆石及膀胱结石，动过外科手术，其他的病亦曾生过，今居然能活到一百岁，不亦乐乎？
　　
　　附件

　　1.　秦太太口传之“内八段锦”举措如下：
　　
　　头部：
　　A以两手挡住耳朵，再以食指、中指打击脑后百下。
　　B以双手食指及中指在两方太阳穴摩擦百下。
　　
　　眼部：
　　以两手挡住两眼，左右移动百下。
　
　　耳部：
　　A以两手挡住两耳，开开关关百次。
　　B以两手食指按住两耳垂上下移动百次。
　　C以食指插中听孔转旋百次。

　　鼻部：
　　以两食指在鼻子两边上下摩擦百次。

　　胸部及腹部：
　　A以右手转圈，在右胸部同时以左手转圈在腹部一百次。
　　B以左手转圈，在左胸部同时以右手转圈在腹部一百次。
　
　　腰部：
　　以左右两手同时上下摩擦腰部共一百次。

　　腿部与脚部：
　　A以双手摩擦左右两大腿及小腿各一百次。
　　B以右手摩擦左脚心，以左手摩擦右脚心各一百次。

　　睾丸部：
　　A以两手摩擦睾丸两边一百次。
　　B以两手搓阴茎一百次。
　
　　2.　陈立夫自控治心肌壅闭症之药方

　　　用通达芹菜半棵，切成小块，用打果机打烂。
　　　加黑木耳浸水后，一饭碗之量，参加打果机打烂。
　　　加冬菇浸水后去蒂，一饭碗之量，参加打果机打烂。
　　加山楂粉二两及水多少于打果机，打烂成薄浆。
　　加丹参粉二两及黄芪粉二两于打果机加水，打烂成薄浆。
　　加黄芪粉二两及水多少于打果机，打烂成薄浆。
　　将此薄浆倒在锅中煮滚后，倒在瓶中，置入冰箱，分五六天与燕窝同于早饭前煮食之。
　
　　按此为立夫自身发明，使心脏不致壅闭。现已服了六年之久，有朋侪服之有效，认为确有果。
　
　　文章摘自《再起中国文化——陈立夫访谈录》　






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