十个能快速入睡的好要领

老夜

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六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 六爻同盟算算系统 ss.6yao.com 人们化近三分之一的时间在就寝上。但很不少人抱怨睡不好，得不到充分的苏息，影响事变和生存。 就寝不但和身材状况有关，也和很多其他的如环境、生理等因素有关。这里保举几个步调可以变化你的就寝风俗。诚然贫苦了点，但是长久看还是值得尝尝。

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1. 把你的宿舍变成绩寝天国。起首，你的宿舍必须寂静、黑且暗，由于暗中的环境会促进松果体孕育产生褪黑激素，这种激素正是节制昼夜循环的。用厚重的窗帘隔断外界光源，借助电扇大概白噪音粉饰笼罩末路人的声音。凉快的温度有助于入眠，以是恒温器也要好好调理。诚然啦，开窗或利用电扇对室内氛围循环有优点。倘若室内氛围太干燥，也可以用点加湿器。

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