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眼睛与别的器官一样，随着年岁的增长或因别的疾病影响会徐徐退化和衰弱。怎样养目来增长康健呢？依据我国传统的养目要领，连合当代医学有关知识，可归结出八种养目要领。
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要领一 熨目
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每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感触发热发烫，随即麻利将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，逐日云云循环14次。此法有通经敏锐，改善血液循环的作用。
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要领二 运目
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天然站于窗前2-3米外，双眼挨次凝视4窗角，顺时针方向，逆时针方向重复交替，共重复7-14次，此法可以舒筋敏锐、改善目力。
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要领三 浴目
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以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1-2次，每次15-20分钟。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。
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要领四 养目
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寻常要看重饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配等。别的要多吃蔬菜、水果，看重维生素和微量元素的补充，得当吃些海带、胡萝卜、芹菜、等。
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要领五 摩目
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闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适本地有节拍地加压，可略带旋转举措。此法对老年人，非通常青光眼患者最为实用。但患眼病或做过眼部手术的人，肯定要在大夫引导下举行，切不可用力过猛。
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要领六 纵目
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晨起选择空阔、氛围清新的场合举行，身材天然建立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时只顾即便放松眼睛，坚持1-2分钟后，徐徐将视线移近，直到面前目今1尺左右，凝视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。
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要领七 惜目
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用眼不要太过，无论男女老少，都要看重节俭用眼，如读书、写字或看电视不要持续时间过长，一样寻常40--60分钟左右即苏息5--10分钟。
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要领八 护目
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不要久处猛烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。倘若夏季出游，要戴得当的太阳镜。别的，种种屈光不正的患者应配戴符合的眼镜等。
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发表于 2010-4-22 21:41
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