手把手教你做足疗

家居纳气 · 发表于 2010-4-23 06:00

什么是足疗？

　　足疗是运用中医原理，集查抄、医疗和保健为一体的无创伤天然疗法。足疗包含两部分：足浴和足部推拿。足浴是指用20多种中草药配制的药液浸泡足部。使此中的药力、热水的热力配相助用于足部，到达活动经络、祛病强身的结果。双足包含人体各脏腑器官康健与否的全部信息，足部推拿可通过神经反射作用使人体内情'况得到调理、稳固寂静衡，变更人体潜伏的自我防范本领，进步免疫成果，从而到达保健、强身与医疗的成果。

足部是人体的“第二心脏”，是人体的阴晴表，可以或许很准确地反应人体的康健状况。“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因此，要想拥有一个康健的身材，就要做好足部保健。

　　
　　初次做足疗的人会感触很疼，做的次数多了痛楚悲伤感会徐徐减轻，由于足疗不是一样寻常地抚摸，只好对相应反射区用力推拿才华到达结果。

　　足疗的操纵步调为：推拿前先蒸烫脚或洗泡脚20分钟左右，让足部毛孔伸开，用热毛巾将足部擦净、包裹，先按左脚，程序是足底、足内侧、足外侧、足背，推拿的时间一样寻常在30至45分钟。

　　为什么对人体有益？

　　人体足部比其他器官如手、耳、鼻、唇等面积都大，同时肌肉相对较厚，毛细血管麋集，神经末梢丰富，布局巨大，阔别心脏，是血液循环最弱的部位。当我们周到推拿足部反射区后，足部的温度会升高，血液流速加快，同时足部的沉积物被推拿“碎”，它会随着血液循环的加快重新加入体循环，通过泌尿体系和其他分泌器官排斥体外。推拿足部后3～5天就会发明排斥的尿液非常浑浊并且气味很浓，同时人会认为到满身轻松，精力充裕。以是足部反射区的刺激推拿可以改善血液循环，减轻心脏包袱，使新陈代谢成果进步。

　　对付女性而言，足疗有美容的成果。适本地刺激脚底，可以或许刺激肾上腺，促使肾上腺分泌更多的激素，从而引发皮肤细胞的活力，加快其新陈代谢，淘汰色素镇定，从而使得肌肤白净柔软且富有弹性。

　　正凡人的足应该是大小适中、柔软度适中、皮肤润泽、肌肉饱满，倘若人体的足部明显小于身材的比例，阐明这个人私家的天赋状况比较差。通过察看足部也可以知道身材的康健状况：比如足部发紫、发暗、发凉，大概是末梢血液循环不好，也便是中医所讲的气滞血淤；倘若足部发白，便是血虚患者的征兆。

　　什么人不得当做足疗？

　　足底推拿并不得当全部的人。倘若推拿不当，不但不克不及治病，反而会使病情恶化。

　　1. 心脏不好的人，倘若在心脏的反射区推拿，就会导致血压升高。
　　2. 有溃疡的病人，倘利用力过大，会使溃疡面积不绝扩大。
　　3. 身材衰弱的病人、有皮肤病或患有骨质松散的人，也不要去做足疗。
　　4. 吐血、便血、脑出血、胃出血等种种紧张出血病患者，做足疗促进血液循环，有大概引起更大面积的出血。
　　5. 妇女经期和怀胎期，做足疗大概产生大出血和流产的环境。

　　去什么处所做足疗？

　　倘若去足疗当中，肯定要选择正规的专业足疗店。倘若没偶尔间去外表做足疗，也可以在家举行保养。诚然在家里不大概做严格意义上的足疗，但是依据自身的身材状况，选择相应的药液泡脚，并举行大抵地推拿，同样也可以起到打消怠倦、舒筋活血的作用。

　　举行足浴时，水温以40℃～50℃，温和安宁为宜，要边洗边加水以保持水温。只好保持肯定的温度和确保充足的足浴时间，才华保持药物效劳的最大发挥。水量以隐蔽脚的踝部为宜，每次浸泡20～30分钟。泡的时间用手迟钝、连贯、轻松地推拿双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。

　　做完足浴后，应该将毛巾以按压的办法，将足部轻微擦干，然后再由下往上，为足部擦上护足霜。

　　别的，倘若能在阳台地上铺上一些鹅卵石，通常赤脚在上面走走，也可以起到雷同足疗的作用。

　　什么时间做足疗？

　　足疗最好选择在晚上睡觉前做，如许有利于就寝。饭前、饭后３０分钟内不宜举行足疗，饭前做足疗会克制胃液分泌，对消化倒楣，饭后立即做足疗会造成胃肠的血容量淘汰，影响消化。推拿　完后30分钟内最好饮一杯温开水，如许有利于气血的运行，不该喝茶、酒或其他饮料。

　　TIPS：足疗的配方

　　倘若在家做足浴，可选实用自身必要的中药配方，药碾碎后用沸水沏开，然后用药的蒸气熏蒸足底部5分钟，再加水，将足部浸泡在水里。

　　保健足浴配方：当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、泽兰10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、细辛6克、黄芩15克、酸枣仁15克。

　　治高血压病配方：罗布麻叶15克、杜仲6克、牡蛎15克、夜交藤10克、吴茱萸10克

　　治头痛配方

　　白附子10克、川芎20克、白芷20克、细辛10克、葱白5根。

　　治咳嗽配方：黄麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白矾30克。

足疗的进程是：先将脚放入调配好的药水中浸泡20分钟，然后把脚擦干，举行足部推拿。

一、含苞未放：把脚擦干，之后涂抹润肤油。