便秘

纳兰容若

相信自己的眼光
老公，你最喜欢吃的香蕉！
老公，我一直不了解，你为什么特别喜欢吃香蕉。
你不晓得吗？香蕉有预防便秘的功效！
尤其像杨伯伯这种上了年纪的老年人，特别容易便秘，严重时，甚至会导致食欲不振、体力减退呢！
为什么老年人比年轻人更容易罹患便秘呢？
哎！人只要年纪一大把，什么器官都会跟着老化，便秘便是因为肠的功能迅速衰退所致。
所以老年人治疗便秘的最好方法便是多运动以预防身体老化，并养成每天固定排便的好习惯，尤其在饮食方面可多含有丰富食物纤维的蔬菜及水果，如此可刺激肠的蠕动，促进排便。
那你现在老了吗？
话不能这么说，年轻时便能养成良好的饮食及生活习惯，才不会等到老年时得了病再去治，嗯！想不到老分有这么正确的健康观念。
你应该相信你自己当初选择我的眼光才是！

老年人容易便秘，严重时甚至导致食欲不振、体力减退，需要注意
根据调查，离龄者便秘的情况是年轻人的二倍。主要原因是肠的蠕动刺激减低及腹压减弱等，以上原因都是源于老化引起的肠功能衰退。
年老时，便秘会减低食欲，以致体力衰退。因便秘而用力，也可能造成血糖一时急速上升，发生脑溢血的现象，因此应尽快消除便秘。
治疗便秘，饮食、运动和生活习惯的改善是三个重点。水分可使排便变软，故多喝牛奶、汤、果汁等增加水分吸收。食物纤维虽易于消化，但摄取不均，容易造成便秘；含大量食物纤维的蔬菜可刺激肠蠕动，促进排便，应多吃。牙齿不好，无法咀嚼蔬菜时，可挤水果汁来喝，水果不但有食物纤维，还含有机酸，有刺激肠蠕动的效果。
此外，薯类、蜂蜜、植物油、奶油、乳酸菌等也都有助于消除便秘。
当然不可忘记体操或散步等运动，养成每天固定排便的习惯也很重要。

每天吃一根香蕉可预防便秘
排便太硬难以排出的人可多吃香蕉。
香蕉有润肠的作用，使排便柔软。便秘时，食欲低落，可少量多餐，且最好每天吃一根香蕉。
治疗肠弱的人的便秘：甘薯
肠蠕动较差的人多吃食物纤维多的东西，甘薯的食物纤维约为马铃薯的２倍，蒸、煮都有效果，但易积聚气体的人，不要吃太多，可连皮吃。
不只薯类根部可吃，其叶对便秘也有效。甘藷嫩叶用油炒，加点盐和胡椒，即可食用，效果不错。
对干燥性便秘有效的蜂蜜汁
蜂蜜的糖质可使排便柔软。
蜂蜜是营养价值很高的食品，含蛋白质、维他命、矿物质等１０种胺基酸，极适合没有体力的老年人。治疗老人性的便秘，将蜂蜜６５公克加胡麻油３５公克，放入茶碗，倒入沸腾的开水搅拌，早晚各饮用一次，可使排便顺利。
自然的缓下剂：芦荟酒
芦荟的药效温和，副作用少，是很适合老人的软便药。
芦荟叶磨碎挤汁，一天２杯，分２～３次饮用，治疗便秘很有效。
芦荟酒更好喝，适合年老者及习惯性便秘的人，可加汤或水稀释饮用。
芦荟酒的作法
材料
芦荟：１公斤
蜂蜜：３００公克
米酒：１.８公升
１、洗净芦荟，沥干水份。
２、拔去刺或伤人处，连皮放进果汁机，芦荟一切开，汁就会马上流出来，所以动作要快。
３、将蜂蜜和芦荟放入保存容器，倒入米酒，放置二个星期。
４、用布过滤，再置于阴暗处保存三个月。
５、一天２杯，分２次喝。
制作心得
要注意的是最初蜂蜜沉淀在底下，但会自然溶解，勿须搅拌。提炼的汁液呈淡褐色。
饮后感言
会有轻微的芦荟味，但蜂蜜会冲淡味道。芦荟有独特的苦味，冰过较好喝。
对便秘有效的饮料类
菠菜红萝卜汁
１、菠菜８０～１００公克洗净，和一小根红萝卜放入果汁机搅拌。
２、在搅好的汁中加入１／３～１／２的牛奶。
桃子豆浆
１、桃子１个剥皮，去除种子切开。
２、豆浆３／４杯、柠檬汁１／４个份、蜂蜜３大匙和桃子放入果汁机搅拌。　
无花果牛奶
１、无花果２个剥皮，切成适当大小，和牛奶３／４杯、蜂蜜２小匙混合。
２、放进果汁机搅拌，在早餐前慢慢饮用，颇有功效。

wuxiang

  为明天做预备的最好方法就是集中你所有聪明，所有的热忱，把今天的工作做得尽善尽美，这就是你能应付未来的唯一方法。