血虚内人的七样家常补血食品

高处寒

只要是女性就比较便利患上缺铁性血虚，这是由于女性每个月生理期会坚固流失血液。以是均匀约莫有20%的女性、50%的孕妇都市有血虚的情况。因此，对女性缺铁性血虚举行食疗就非常紧张。

保举以下七样家常的补血食品：

1、黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会先容黑豆可以让人头发变黑，着实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随大家喜欢。

2、发菜：发菜的脸色很黑，欠好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

3、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特殊的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

4、面筋：这是种民间食品。一样寻常的素食馆、卤味摊都有提供，面筋的铁质含量相称丰富。而补血必须先补铁。

5、金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟习的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

6、龙眼肉：龙眼肉便是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能医疗忘怀、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食品。

7、萝卜干：萝卜干原来便是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。以是它是最不起眼最自控但倒是最好的养生食品，它的铁质含量除了金针菜之外高出统统食品。

必要看重的是：血虚者最好不要喝茶，多喝茶只会使血虚症状加重。由于食品中的铁，因此3价胶状氢氧化铁情势进入消化道的。经胃液的作用，高价铁变化为低价铁，才华被吸收。但是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而拦阻了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会拦阻铁质的吸收，以是只顾即便不要和含铁的食品一起食用。

性感的虎牙

祝楼主好运，南无阿弥陀佛