减肥课堂：水果减脂健康瘦身20斤

敬前贤

水果减肥法：除了水果以对减肥最为有效的水果，如苹外，什麽东西都不吃，全日只果、奇异果、橙子等，减肥就吃水果，直到吃饱为止。选用可收到事半功倍的效果。 　　水果减肥的原理： 　　吃水果能在短时间内令人取量。非凡是高纤水果，可以有减磅的效果，因为只吃一种让我们身陈代谢速度变快，就东西可以减少我们对食物的摄可减轻体重。 　　水果减肥法原则： 　　１　．每日吸收的热量不得低於８００－１０００ｋ。 　　２　．只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以天天可以喝点豆浆补充。 　　３　．不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 　　水果减肥的选取： 　　１　．选择新鲜当季节水果。 　　２　．选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 　　水果减肥基本常识： 　　１．不要吃加工过的水果降低减肥功效。加上罐头水果，因为加工食品过程会让维他多数用糖水浸着，卡路里会相命ｃ大量流失，纤维质减少，对提高。 　　２．榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 　　３．早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。　　 　　而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。

关公战秦琼

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