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多饮水利于减肥

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发表于 2010-10-31 23:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
谈天说地·不生病的活法 颠覆传统的“健康”养生习惯在纽约街上走,经常可以看到带着水瓶的肥胖女性。听说是饮用大量的健康水有减肥的功效。

光靠喝水就能减肥,绝不是谎言,而是事实。

饮水之所以能够减肥是因为这种行为会刺激交感神经,激活新陈代谢,增加消耗的热量。交感神经的兴奋就是肾上腺素的分泌。肾上腺素可以使脂肪组织中的荷尔蒙感受性脂肪酶活性化,将中性脂肪分解成为脂肪酸和甘油,以脂肪轻易燃烧的形式储存起来。根据饮水和热量消耗程度关系的实验报告,一日3次,每次500ml,这样持续下去,热量的消耗量大约增加30%。而且饮水后的30分钟前后会迎来热量燃烧率的高峰。

由此可知,保持天天饮用1500ml水的良好习惯,对于将多余的脂肪储存起来的现代人来说,是非常必要的。

那么,饮用什么样的水,效果最好呢?

这也有相关的实验报告,重点就是饮用比身体温度低的水。在这个实验中得出,20℃左右的温水能够增加体内热量的消耗。

温水好的理由是,进入体内的水是要上升到和体温相同的温度,这就要消耗相当的能量。

人的身体具备使体温保持恒常温度的机能。例如,冬天的早上,到厕所排尿会打哆嗦。这是因为膀胱中储存的热量随尿液被排出体外,为尽快恢复哪怕是一丁点的热量,引起的“震动”。

喝温水的时候,身体利用各种方法,尽快将水加热,使其达到和体温相同的温度。实际上饮水和刺激交感神经是提升体温、释放能量的一个过程。

但是,从促进能量消耗的角度来说,冷水会起到相反的作用。太过于低温的水,会使身体冷却,会造成痢疾等不良反应。

最近出现正常体温35℃的“低体温症”的人,尤其在年轻人中居多,体温较低会对身体产生各种各样的影响。健康人的正常体温是36.5℃左右。一旦下降的话,新陈代谢会降低50%。更糟的是,癌细胞最轻易繁殖。我认为体温35℃的时候,酶的活动会变得迟钝使免疫能力低下。酶的活性是随着体温的升高而变化的。人感冒的时候发烧,实际就是为了提高身体免疫能力而产生的生理变化。

因此从整体考虑的话,平时水温在20℃左右更适合酶的活动。[日]新谷弘实著李强朱庆福译 (全文见东方出版社《不生病的活法》一书)

发表于 2010-11-1 02:01 | 显示全部楼层
随缘最好
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发表于 2010-11-1 18:22 | 显示全部楼层
正好说到我心里,我刚好就是这样的
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